Как легко рано вставать и высыпаться: 13 лайфхаков от японского минималиста / @SamuraiMatcha

Описание: Как начать рано вставать и при этом высыпаться — советы от минималиста из Японии.

Книги в моей озвучке на Литрес: https://www.litres.ru/author/uliya-ya...

Начинка:

0:00 — 13 методов для раннего подъёма из личного опыта
0:17 — Прививайте привычку раннего подъёма шаг за шагом
1:10 — Чередуйте приём горячего и холодного душа перед сном
2:45 — Делайте растяжку или занимайтесь йогой перед сном
3:08 — Выключите основное освещение за час до сна
3:33 — Держите свой смартфон подальше от кровати
4:19 — Примите меры против холода
5:25 — Спите достаточно
6:02 — Делайте по утрам что-то, что делает вас счастливее
6:55 — Создайте свою утреннюю рутину
7:25 — Моя утренняя рутина
8:30 — Записывайте свой распорядок дня
9:03 — Застелите кровать сразу же после подъёма
9:32 — Заявляйте о своих намерениях в соцсетях

Заходите за вдохновением в мой телеграм-канал — https://t.me/ozvuchenoslybovy

Поддержать канал: https://boosty.to/yulets_dudets (спасибо!)

Источник — канал Samurai Matcha