Ekspert od oddechu: Jak zimno i oddech mogą uleczyć Twój umysł i układ nerwowy? || Adam Kowalewski

Описание: Prawie każdy z nas oddycha nieprawidłowo, nieświadomie wprowadzając ciało w stan walki. Dowiedz się, jak za pomocą prostych metod zresetować układ nerwowy i odzyskać spokój.

🔔 Subskrybuj:    / @pewniezklimczak  
🌐 Strona: https://pewnierozwoj.pl
👍 Facebook: https://facebook.com/profile.php?id=6...
📷 Instagram:   / wiola_klimczak  
📩 Kontakt: [email protected]
🎧 Posłuchaj na streamingu: https://ffm.bio/pewniezklimczak

W dzisiejszym odcinku gościmy Adama Kowalewskiego ‪@adamkowalewskipsycholog311‬ – psychologa klinicznego z ponad 25-letnim doświadczeniem oraz certyfikowanego instruktora Metody Wima Hofa. Adam dzieli się swoją niezwykłą historią – od diagnozy nieuleczalnej choroby neurologicznej w wieku 14 lat, przez lata poszukiwań zdrowia, aż po odkrycie potęgi oddechu i zimna, które pomogły mu cofnąć objawy choroby.

Adam wyjaśnia, na czym polega magia prostoty w dbaniu o siebie i dlaczego celowe wystawianie się na dyskomfort – taki jak zimna woda czy saunowanie – buduje naszą rezyliencję i pozwala odzyskać kontrolę nad układem nerwowym.

Z tego odcinka dowiesz się:
Dlaczego oddychanie przez nos to absolutny fundament Twojego dobrostanu.
Na czym polega Metoda Wima Hofa i jak 10 minut treningu oddechowego może zmienić Twój dzień.
Czy zimna woda to faktycznie „lekarstwo” na depresję i wypalenie.
Dlaczego warto wyjść ze swojej strefy komfortu (nawet jeśli kochasz ciepełko!).

Partnerem dzisiejszego odcinka jest Revolife https://revolife.pl/ – marka tworząca wysokiej jakości suplementy wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.

Skorzystaj z kodu KLIMCZAK, aby otrzymać -10% zniżki na swoje zamówienie! 🌱

Rozdziały:
0:00 – Wstęp: Najlepsze fragmenty
0:50 – Kim jest Adam Kowalewski?
6:50 – Spotkanie z Wimem Hofem: „To nie jest magia, to biologia”
12:05 – Epidemia błędnego oddychania. Dlaczego nos jest kluczowy?
15:30 – Czym jest oddech funkcjonalny i jak wpływa na biochemię?
18:12 – Metoda Wima Hofa: Na czym polega ta technika oddechu?
21:45 – Co się dzieje z Twoim ciałem podczas sesji oddechowej?
25:30 – Czy oddechem można wyleczyć lęk i nadciśnienie?
28:40 – Pierwszy raz w zimnej wodzie: Walka o przetrwanie czy euforia?
31:15 – Morsowanie vs. Kąpiel w bezruchu (Balia z lodem)
34:50 – Mit rekordów: Dlaczego 2 minuty w zimnie wystarczą?
38:10 – Przeciwwskazania: Kto powinien uważać na zimną wodę?
41:20 – Dlaczego panicznie boimy się dyskomfortu?
44:45 – Jak zimno buduje rezyliencję i odporność na stres życiowy?
48:10 – Zimny prysznic w domu: Czy to działa tak samo jak lód?
51:30 – Protokół regeneracji: Czy po zimnie trzeba pić gorącą herbatę?
54:15 – Łączenie sauny i lodu: Terapia czy zbyt duży szok dla układu nerwowego?
57:10 – Proste ćwiczenie na start: Technika 10 oddechów
59:00 – Wyzwanie na zakończenie
Montaż: Mikołaj Kur
Produkcja: Studio PLAC

Copyright ©️ Pewnie z Klimczak. All rights reserved.

#PewnieZKlimczak #WiolaKlimczak