달릴때 무릎 바깥쪽이 아픈가요? 장경인대 통증, 폼롤러 말고 이렇게 푸세요 (러닝 리스토어)｜무릎 통증 운동

Описание: 오늘은 무릎 옆 통증! 무릎 옆을 짓누르는 장경인대 장력을 해제하는 [장경인대 리스토어] 루틴을 준비했습니다.

이 루틴을 따라 하시면,
✅ 착지 충격 감소
✅ 무릎 통증 감소 (장경인대 통증 감소)
✅ 러닝 후반부 자세 유지 확실한 변화를 느끼실 수 있습니다.

내일은 통증 없이 즐겁게 달리시길 응원합니다! 부상 없이 롱런하세요!


0:00 인트로
0:10 장경인대 통증 워밍업
0:58 장경인대 통증 스트레칭 1
2:25 장경인대 통증 스트레칭 2
3:52 장경인대 통증 운동 1
5:21 장경인대 통증 운동 2


💙 본 영상은 물리치런사 채널의 재활운동 정보 콘텐츠이며,
의료적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.

💙 달리기 테크닉 영상이 아닌,
물리치료사의 시선으로 자세와 움직임 회복,
통증 없는 달리기를 위한 방법을 전합니다.

💙 부상이 있거나 통증이 지속된다면
반드시 전문가의 진료를 받으시길 권장드립니다.

[email protected]

#장경인대 #러닝무릎통증 #러닝스트레칭