چرا این خوراک عدسی متفاوته؟پروتئین بالا و بدون گوشت؟ اشپزی ایرانی

Описание: آموزش عدسی با تخم‌مرغ توی این ویدیو به‌صورت کامل و مرحله‌به‌مرحله آموزش داده شده.
در این آموزش عدسی با تخم‌مرغ یاد می‌گیرید چطور یک غذای سیرکننده و اقتصادی درست کنید؛ این آموزش عدسی با تخم‌مرغ مخصوص مصرف روزمره خانواده‌هاست.

   • 👉 پربازدیدترین آموزش‌های آشپزی و کباب 🔥  

این خوراک عدسی با تخم‌مرغ یک غذای ساده، گرم و جان‌داره که با مواد دم‌دست درست میشه و برای ناهار یا شام کاملاً جواب می‌ده، مخصوصاً وقتی دنبال غذای اقتصادی و سیرکننده هستید.

مواد لازم خوراک عدسی با تخم‌مرغ (مقدار دقیق)برای 2 نفر:
عدس: 2 پیمانه پُر
تخم‌مرغ: 2عدد
پیاز: 2 عدد متوسط
سیب‌زمینی: 1 عدد متوسط (اختیاری، برای حجیم‌تر شدن)
گوجف فرنگی (جایگزین رب) 3 عدد
نمک: به مقدار لازم
فلفل سیاه: به مقدار کم
زردچوبه: نصف قاشق چای‌خوری
روغن: ۱ قاشق غذاخوری

این آموزش عدسی با تخم‌مرغ:
سیرکننده‌ست
اقتصادیه
مناسب مصرف روزمره خانواده‌ست

مواد و ویتامین‌های موجود در عدس:
پروتئین: عدس حاوی پروتئین گیاهی بسیار بالاست و یک منبع عالی برای کسانی که رژیم گیاهی دارند.
فیبر: عدس غنی از فیبر است که به بهبود هضم غذا و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.
آهن: این حبوبات منبع خوبی از آهن است که به جلوگیری از کم‌خونی و تقویت انرژی بدن کمک می‌کند.
ویتامین B1 (تیامین): برای متابولیسم بدن و سلامت سیستم عصبی ضروری است.
ویتامین B9 (فولات): این ویتامین برای تولید گلبول‌های قرمز و سلامت قلب مهم است.
پتاسیم: برای تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلب و عروق مفید است.
منیزیم: به عملکرد صحیح عضلات و سیستم عصبی کمک می‌کند.

این مواد و ویتامین‌ها باعث می‌شوند عدس یک انتخاب عالی برای تقویت سلامت عمومی بدن باشد
اگر این مدل آموزش‌های ساده و کاربردی رو دوست دارید:
👍 ویدیو رو لایک کنید
💬 نظرتون رو توی کامنت‌ها بنویسید
🔔 و کانال رو دنبال کنید تا آموزش‌های بعدی رو از دست ندید

#آشپزی
#خوراکی -عدسی
#غذای_خوشمزه
#غذای_سالم
#رژیمی

ممنون از شما که با لایکها ،کامنت ها، و سابسکرایب های خودتون من و همراهی میکنید خوشحال میشم که لینک سابسکرایب مارو با دوستان خودتون به اشتراک بزارید
من پرویز هستم اشپز و مدرس اشپزی با 15 سال تجربه تدریس اشپزی و اموزش اشپزی غذاهای ایرانی و ملل که اینجا بهتون یاد میدم چجوری با مواد ساده و دم دستی غذاهای خوشمزه برای خو تون و خانواده عزیزتون درست کنید پس با سابسکرایب کردن این کانال جدیدترین و به روز ترین کانال آشپزی رو دنبال میکنید آموزش هر غذای رو خواستین کافیه کامنت بزارید

   • آشپزی ایرانی،غذاهای اصیل ایرانی با شف پرویز  
   • کباب ، کباب های خوشمزه با شف پرویز  

دوستان در هفته 2 ویدئوی آموزش آشپزی ایرانی و ملل رو بطور کامل و با تمام ریزه کاریها براتون میزارم پس لطفا حتما سابسکرایب کنید و زنگوله رو هم روشن کنید که آموزش‌ها سریع بدستتون برسه ، هر سوالی درباره آشپزی داشتین برام کامنت کنید. ممنون میشم منو به دوستاتون معر فی کنید .



آشپزی ایرانی
آموزش آشپزی
آشپزی آسان
آشپزی در طبیعت
آموزش اشپزی ساده
آموزش اشپزی حرفه ای
آشپزی آسان و خوشمزه
کانال آشپزی ایرانی
آشپزی ساده
آشپزی ایرانی جدید