Rutina de Piernas y Glúteos de Bajo Impacto | Ideal Principiantes

Описание: ¡Bienvenid@ a mi primer vídeo! 🎉 Si estás buscando una forma efectiva y dinámica de empezar a moverte, esta rutina es para ti.

Hoy haremos un entrenamiento enfocado en piernas y glúteos diseñado específicamente para principiantes y personas que buscan resultados sin machacarse. Es una rutina de bajo impacto, ideal para activar el metabolismo y fortalecer músculos cuidando las articulaciones.

¿Qué encontrarás en este vídeo? Esta rutina está pensada para activar tu cuerpo de forma segura:

✅ Bajo Impacto: Movimientos controlados para proteger tus rodillas.

✅ Cardio Suave: Incluimos pequeños movimientos dinámicos para mejorar tu resistencia sin ahogarte.

✅ Para todos los niveles: Ideal si llevas tiempo sin hacer ejercicio, tienes sobrepeso o eres mayor.

(Nota: Si algún ejercicio con pequeño impacto te molesta, realízalo marchando en el sitio sin despegar los pies del suelo).

⏱️ Estructura de la clase:

00:00 - Introducción

00:27 - Calentamiento (5 Minutos): Preparamos el cuerpo y subimos temperatura.

06:15 - Rutina Principal: 15 Ejercicios para tonificar.

Trabajo: 40 segundos

Descanso: 20 segundos

21:02 - Despedida y vuelta a la calma

Recuerda: Lo importante no es la altura del salto ni la velocidad, sino la técnica. Escucha a tu cuerpo.

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⚠️ Descargo de responsabilidad: Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición previa o dolor crónico.

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