Mi rutina antiinflamatoria: las comidas que me ayudaron a sanar mi digestión

Описание: Hola a todos almas del mundo digital!

Hoy les preparo mis recetas antiinflamatorias que me han dado los mejores resultados.

Después de mi operación aprendí a escucharme de verdad.

A entender que la inflamación no era solo física, también emocional.

Y que sanar empieza por los pequeños rituales de cada día.

En este video te comparto las comidas que me acompañan cuando quiero sentirme ligera, sostenida y en paz con mi cuerpo.

Recetas simples, cálidas… que calman el sistema nervioso y nutren desde adentro.

**Tu cuerpo quiere cuidarte.
Solo necesita que lo escuches.**

Gracias por estar aquí, de verdad 🤍

Si pruebas alguna receta, cuéntame cuál te abrazó más.

#whatieatinaday #slowliving #antiinflamatorio #recetasana #comidasuave #guthealing #mindfuleating #melongo

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0:00 la comida como portal de sanación

0:32 Desayuno antiinflamatorio

2:38 lo que me motivó a comer mejor

5:17 un comida nutritiva y que desinflama

6:39 tila mágica

Ingredientes de mis recetas

*Ingredientes– mi desayuno antiinflamatorio 🥣*

Avena
Leche vegetal (avena, almendra o coco, sin azúcares añadidos)
3 manzana en cubitos
½ cucharadita de cúrcuma en polvo, con un poco de pimienta negra molida
Canela al gusto
Un chorrito de miel o dátiles triturados (opcional)
Semillas (chía o girasol)
nueces (topping)
mermelada de fresas (topping)

*Ingredientes – Comida principal 🌱*

Arroz integral o basmati cocido
Salmón
Jengibre
Aceite de oliva virgen extra
Un chorrito de limón
Brócoli o otra verdura de temporada
especias al gusto

*Ingredientes – Bebida caliente mágica 🫖✨*

Agua caliente
1 trocito de jengibre fresco o una cucharita de jengibre en polvo
½ cucharadita de cúrcuma en polvo o fresca rallada
Jugo de medio limón
1 cuchara de miel (opcional)
Pimienta negra (una pizca — mejora la absorción de la cúrcuma)

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