146: Биология мышц как фактор риска развития диабета

Описание: 📢 Задайте вопрос доктору Бикману в его онлайн-платформе Digital Mind (многоязычная версия):
https://benbikman.com/ben-bikmans-dig...

📢 Сообщество и коучинговый сайт доктора Бикмана: https://insuliniq.com

Тема:
Мышцы являются основным местом утилизации глюкозы, стимулируемой инсулином, но разные типы мышечных волокон по-разному обрабатывают глюкозу, при этом медленносокращающиеся волокна типа 1, как правило, обеспечивают лучшую чувствительность к инсулину. Тем не менее, наиболее важным фактором является не только тип волокон, но и общая мышечная масса, что делает физические упражнения, особенно силовые тренировки, мощным инструментом для защиты метаболического здоровья.

Краткое содержание:
В этой лекции доктор Бен Бикман рассматривает, как тип скелетных мышечных волокон влияет на чувствительность к инсулину и риск развития диабета. Хотя мышцы являются крупнейшим местом утилизации глюкозы, стимулируемой инсулином, не все мышцы ведут себя одинаково. Различные типы мышечных волокон содержат разное количество молекулярных механизмов, необходимых для реагирования на инсулин, поглощения глюкозы, её хранения и сжигания.

Он начинает с различения двух основных типов мышечных волокон: медленносокращающихся волокон 1-го типа и быстросокращающихся волокон 2-го типа. Волокна 1-го типа более окислительные, с большей плотностью митохондрий, в то время как волокна 2-го типа более гликолитические и быстрее утомляются. Важно отметить, что волокна 1-го типа содержат больше рецепторов инсулина, транспортеров GLUT4 и ключевых ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы, что помогает объяснить, почему более высокая доля этих волокон связана с лучшей чувствительностью к инсулину.

Затем доктор Бикман связывает эти различия с реальным метаболическим риском. Исследования показывают, что у людей с меньшим количеством волокон 1-го типа может быть значительно более низкая чувствительность к инсулину — даже если они выглядят здоровыми по стандартным показателям. Он также исследует, как эти закономерности могут способствовать этническим различиям в риске развития диабета в разных популяциях.

Главный вывод заключается в том, что тип мышечных волокон не определяет судьбу. Хотя генетика играет свою роль, физические упражнения могут улучшить способность мышц к утилизации глюкозы. Самое важное, что общая мышечная масса имеет большее значение, чем просто тип мышечных волокон, что делает силовые тренировки мощным инструментом для защиты метаболического здоровья.

Ссылки:
Для получения полных примечаний к выпуску и ссылок мы приглашаем вас стать подписчиком Insider. Вы получите доступ к прямой трансляции Metabolic Classroom, которая включает в себя вопросы и ответы с Беном после лекции, неограниченный доступ к Digital Mind доктора Бикмана, эпизоды подкаста без рекламы, примечания к выпуску и ссылки, а также еженедельный подкаст Бена с обзором исследований. Узнайте больше: https://www.benbikman.com

Примечания к переводу:
Вы можете нажать на значок шестеренки внизу этого видео, чтобы автоматически перевести субтитры. Например, чтобы перевести на польский язык, выберите «Субтитры», затем «Автоматический перевод», сначала выберите английский, затем снова «Автоматический перевод», а затем польский.

Кроме того, цифровой разум доктора Бикмана может взаимодействовать с вами на многих языках: https://benbikman.com/ben-bikmans-dig...

В дополнение к этому, наш канал имеет доступ к инновационной функции YouTube «автоматическое дублирование». Этот процесс поддерживает перевод с английского на многие языки, и в будущем их количество будет расти. Нажмите на значок шестеренки, затем выберите «Аудиодорожка», чтобы получить доступ. (Доступность этой функции часто увеличивается на несколько недель и более, поэтому проверяйте обновления почаще.)

Временные метки (приблизительно):
01:02 — Введение: Мышечные волокна и риск диабета
02:07 — Два основных типа мышечных волокон
04:14 — Тип 1 против типа 2: Метаболические различия
07:24 — Почему мышцы наиболее важны для утилизации глюкозы
08:27 — Почему волокна типа 1 способствуют лучшей чувствительности к инсулину
11:56 — Тип волокон и чувствительность к инсулину у здоровых людей
14:17 — Как более низкая доля волокон типа 1 предсказывает риск
17:27 — Почему больше мышц важнее, чем преобразование волокон
20:41 — Этнические различия в риске диабета
22:43 — Чернокожее население: больше волокон типа 2 и более Риск
25:02 — Жители Южной Азии и фенотип «худой-жирный»
27:33 — Жители Восточной Азии, низкая мышечная масса и ограничения ИМТ
28:36 — Коренные американцы и высокий риск диабета
31:01 — Жители островов Тихого океана: высокая мышечная масса, высокий риск диабета
32:40 — Заключительные выводы: тип клетчатки не является предопределением

ПРИМЕЧАНИЕ: Представленная информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Доктор Бикман не является врачом и не является вашим лечащим врачом. Всегда обращайтесь за советом к своим квалифицированным ме...