Как правильно тужиться в родах?

Описание: Хочешь узнать, как подготовиться к родам правильно и прожить их без медицинских вмешательств? Тогда присоединяйся к курсу подготовки. Переходи по ссылке в описании профиля ‪@anna.shtumf‬ и заполняй анкету, чтобы узнать все подробности!

В своем блоге рассказываю о подготовке к родам и послеродового восстановления.

Как правильно тужиться в родах?

‼️ В родзале у вас будет мощнейшая группа поддержки! Все будут рядом и слаженно говорить: «Давай! Давай! Давай! Давай!». И у вас просто не останется шанса не включиться в процесс!

Запомните технику потужного дыхания:
1️⃣ Полный глубокий вдох
2️⃣ Резкий короткий выдох – почувствовали диафрагму и пресс
3️⃣ Начинаем тужиться – без звука, без выдоха

📌 Представьте, как будто вы отталкиваете что-то из себя
4️⃣ Держим, держим, держим – до последней капли воздуха
5️⃣ Потом – полный выдох и снова мощный вдох
6️⃣ Повторяем 3 цикла

Это дыхание – ваша главная опора в потугах. Оно помогает направить силу вниз, не тратя энергию на крик или напряжение лица.
📌 Когда дыхание отточено до автоматизма — роды идут легче и эффективнее.

#дыханиевродах #роды #помощьвродах #поддержкаженщины #роддом #родоваядеятельность #роды #схватки #дыхание #доула #естественныероды #КС #акушерка #АннаШтумф #потуги