Перелом плато большеберцовой кости — лучшее упражнение для разгибания колена!

Описание: Онлайн-программа по лечению переломов плато большеберцовой кости и открытой репозиции с еженедельными онлайн-консультациями:
www.tibialplateaufracturesolution.com

В этом упражнении я лежу на спине, пятка опирается на опору, а колено полностью оторвано от поверхности. Ключевой момент здесь в том, что пятка приподнята, а колено свободно, что позволяет силе тяжести мягко тянуть колено в большее разгибание.

Это очень щадящий способ работы над разгибанием колена после перелома плато большеберцовой кости. Вместо того чтобы силой выпрямлять колено, вы позволяете силе тяжести делать работу за вас. Это важно, потому что агрессивное растяжение или слишком раннее надавливание могут раздражать сустав или вызывать ненужный отек.

Если вы хотите немного увеличить интенсивность, вы можете использовать другую ногу, чтобы добавить небольшой вес. Все, что вы делаете, это слегка опираете противоположную ногу на голень или лодыжку поврежденной стороны. Это создает контролируемое давление без мышечного напряжения и позволяет постепенно прогрессировать.

Цель здесь не в боли. Вы должны почувствовать легкое растяжение или натяжение за коленом, но ничего резкого или агрессивного. Думайте скорее о времени под напряжением, чем о силе. Две-пять минут в этом положении часто эффективнее, чем многократное выпрямление колена.

Это один из самых безопасных и эффективных способов восстановить полное разгибание колена, особенно если скованность вызвана отеком, защитной реакцией или длительным пребыванием на костылях или с ограниченной опорой на стопу.

Онлайн-программа по хирургии плато большеберцовой кости и открытой репозиции с еженедельными онлайн-консультациями:
www.tibialplateaufracturesolution.com

ВИЗИТЫ В КАФЕДРУ: https://calendly.com/americanptstuttgart

Подписывайтесь на меня:
Youtube:    / @americanptstuttgart  
Instagram: https://www.instagram.com/americanpts...
TikTok:   / americanptstuttgart  
LinkedIn:   / feed  

ВСЕ В ОДНОМ:
https://linktr.ee/Americanptstuttgart