送走1000人再无精神内耗-我用“殡葬师思维”戒掉了精神内耗
Автор: 三木有话说
Загружено: 2025-11-28
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精神内耗怎么解决？北美华人在高压生活中如何停止过度焦虑？殡葬师的“向死而生”视角，为你提供最踏实的答案。
Hello大家好，我是生活在温哥华的80后殡葬师三木。
面对上百场告别式后，我发现：
治好精神内耗的，不是鸡汤，而是“终局的清醒”。
这一集，我把在殡仪馆、临终关怀中心里看到的真实人生，
总结成 三个能立刻用上的“不内耗原则”——
帮您把心落地，把无谓的焦虑放下，让日子过得更轻松、更像自己。
📌 本期重点 Summary
• 精神内耗最常来自“没做的事”，不是“做错的事”
• 一个人真正的圈子，只有那五六个会在你葬礼上出现的人
• 接受无常，比试图掌控人生，更能带来安全感
• 内耗急救四招：时间闹钟法、自我呼吸法、反向提问法、现实校准法
⏱ 时间戳 Time Stamps
00:00 开场：精神内耗，从何而来？
02:10 原则一：遗憾最小化——别等“以后”
05:49 原则二：关系排序法——谁会在你的葬礼上扶墙哭？
10:09 原则三：接受无常——真正的安全感
13:35 三木的“内耗急救四招”
16:14 结尾：殡葬师教我的轻松活法
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