இடுப்பு & கழுத்து வலிக்கு யோகா | இந்த ஒரு ஆசனம் போதும் | வக்ர பத்மாசனம்

Описание: இடுப்பு & கழுத்து வலிக்கு தீர்வு | இந்த ஒரு ஆசனம் போதும் | வக்ர பத்மாசனம்

டைம்ஸ்டாம்ப் (Timestamps) / உள்ளடக்க அட்டவணை:

00:00 - அறிமுகம், ஆசனம் அறிமுகம் மற்றும் எச்சரிக்கை (Introduction & Precaution)
01:30 - ஆசனம் செய்முறை: வக்ர பத்மாசனம் (Vakra Padmasana) செய்முறை
04:25 - வக்ர பத்மாசனத்தின் மூன்று முக்கிய பயன்கள் (முதுகு, இடுப்பு, கழுத்து வலி நீங்க)
07:00 - சர்க்கரை நோய் மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கான இலவச யோகா வகுப்புகள் பற்றிய அறிவிப்பு

​வக்ர பத்மாசனம் செய்முறை:
​வக்கரம் என்றால் கோணல் என்று பொருள். பத்மாசனத்தில் இருந்து ஒரு பக்கமாகத் திரும்புவதால் இதற்கு வக்ர பத்மாசனம் என்ற பெயர்வந்து, பார்ஸ்வ பத்மாசனம் என்றும் இதனைச் சொல்வார்கள்.

​பத்மாசனத்தில் அமர்ந்து கொள்ள வேண்டும். மூச்சை வெளியேற்றிவிட்டு வலது கையை வலதுபக்க இடுப்புக்குப் பின்னால் படத்தில் காட்டியுள்ளது போல் ஊன்றிக் கொள்ளவும். இடதுகை மணிக்கட்டை வலது முழங்கால் மூட்டிக்குத் தாங்கிக் கொடுத்து, இடுப்பை வலதுபக்கமாகத் திருப்பிக் கொண்டு வலது தோள்பட்டையைப் பார்க்க வேண்டும். இப்படி ஐந்து முதல் பத்து நொடிவரை இருக்கலாம்.

​பிறகு அதேபோல் இடது கையைத் தரையில் ஊன்றி, வலது மணிக்கட்டை இடது முழங்கால் மூட்டிக்குத் தாங்கிக் கொடுத்து இடுப்பை இடது பக்கமாகத் திருப்பிக் கழுத்தையும் அப்படியே இடது பக்கம் திருப்பி இடது தோளைப் பார்க்கவும். இப்படி மாறி மாறி நான்கு தடவைகள் செய்யலாம்.
​
பயன்கள்:
​இதனால் முதுகெலும்புத் தொடரும், தண்டுவடமும், இடைஇடங்கில் நரம்புகளும், ஆறு ஆதார இணக்கங்களும் சுறுசுறுப்படைகின்றன. ரத்த ஓட்டம் முழுவதும் ஒரே நேர்க்கில் சுறுசுறுப்படைகிறது. இடுப்பு எலும்புகள், தோள்பட்டை எலும்புகள், கைஎலும்புகள் வலிமைபெறுகின்றன. இடுப்புவலி, முதுகுவலி, கழுத்துப்பிரிவில் உள்ளவர்களுக்கு இவ்வாசனம் அருமையான பயனளிக்கும். இவ்வாசனத்தால் அர்ஸவாதம் (மூலநோய்) செய்த பலன் கிட்டுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது.

Vakra Padmasanam Benefits:
Through this practice, the vertebral column, the spinal cord, the nerves in the intervening spaces, and the six Adhara (Chakra) joints are stimulated. The blood circulation throughout the entire system is streamlined and activated. The hip bones, shoulder bones, and arm bones gain strength. This Asana provides excellent benefits to those suffering from hip pain, back pain, and issues in the cervical region (neck). This Asana also provides benefits similar to treating 'Arsavatham' (Piles/Hemorrhoids). Pregnant women should not perform this

ஸ்ரீ குருவே நம 🙏
🧘‍♀ Free Diabetic Yoga Sessions விரைவில் தொடங்குகிறது —
📅 October 18, 25, November 1 & 8
👉 முழு வீடியோ மற்றும் பதிவு செய்ய: [   • சர்க்கரை நோயை முற்றிலும் குணப்படுத்த யோகா ...  ]

🌞 இதன் பிறகு Free Yogasana for General Health sessions வர இருக்கிறது!
Subscribe செய்து தொடருங்கள் – Sri Guru Gnana Deepam சேனலுடன் இணைந்திருங்கள்


#yogaforbackpainrelief #yogaforshoulderpain #yogaforeveryone
#yoga #yogaasanas #yogaforhips #yogaforbackpain #yogaforneckpain
#srigurugnanadeepam #padmasana #vakrapadmasna #padmasanam

Sri Guruve Nama
Sri Gnana Joadhi Sampangi
Sri Sampangi Rajesh Kamalanathan
SRI GURU GNANA DEEPAM
srigurugnanadeepam
sri guru gnana deepam
RajaYogaBhodaSevasramam
Sri GnanaJoadhi Dhabovanam
Website : https://srigurugnanadeepam.com/
  / srigurugnanadeepam  
Sri Guruve Nama
Sri Sampangi Rajesh Kamalanathan