Smartphone addiction : Comment se libérer de l'esclavage
Автор: Action Lucide
Загружено: 2026-02-26
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Описание:
Cette vidéo aborde l'addiction au téléphone et l'importance de la gestion du temps. Elle propose des pistes pour optimiser le temps en se détachant de la social media addiction et en combattant la procrastination. #digitaldetox #selfimprovement •
/ @actionlucide
Chapitres :
00:00 Le chiffre qui vole ton futur
00:48 Pourquoi ce n'est pas (entièrement) ta faute
01:25 Le piège chimique de la dopamine
02:05 Pourquoi supprimer tes apps ne marche pas
02:30 Technique 1 : La friction inversée
03:15 L'erreur fatale du changement radical
03:45 Technique 2 : La règle des 2 minutes
04:30 Technique 3 : Le blocage sensoriel (Focus Anchor)
05:05 Le "Surf de l'envie" pour ne plus dériver
05:30 Ton plan d'action pour ce soir
Addiction au smartphone
• Productivité minimaliste
• Deep Work
• Gestion du temps
• Discipline vs Motivation
• Routine matinale
• Santé mentale numérique
• Détox digitale
• Systèmes de réussite
• Focus et concentration
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