Muskelaufbau, Fettverlust & Longevity - so geht's richtig | Johannes Walter bei Männergesundheit |82

Описание: Johannes Walter ist seit über 20 Jahren im Krafttraining zuhause, gestartet mit einer legendären „Sixpack in 8 Wochen“-Men’s-Health auf einer Autobahnraststätte. Heute coacht er Männer vom 20-jährigen Einsteiger bis zum 50+ Unternehmer und erklärt in dieser Episode, warum die meisten wegen Ästhetik anfangen, aber wegen Gesundheit, Energie und Performance dranbleiben.


In dieser Folge sprechen wir u. a. über:

Warum Krafttraining eine der stärksten Longevity-Maßnahmen ist (und wie wenig schon reicht)
Muskelaufbau richtig gemacht: Volumen, Regeneration & Protein - die 3 Kernprinzipien
Maschinen vs. freie Gewichte: Was ist wirklich effektiver (und sicherer)?
Fettverlust ohne Mythen: Kaloriendefizit, Schritte, Stress & die größten Denkfehler
Schlaf als Gamechanger: HRV, Koffein-Timing und echte Stressresilienz
Testosteron & Lifestyle: Was wirklich hinter dem „TRT-Buzzword“ steckt


🎧 Hör rein wenn du fitter werden, Körperfett verlieren und endlich einen Plan willst, der in den Alltag passt!
--------

Kaptiel:

0:00 Der Beginn der Fitnessreise
3:05 Motivation und Ziele im Krafttraining
6:13 Der Weg zum Personal Trainer
9:03 Holistic Coaching und Gesundheitsansatz
12:08 Die Reise eines untrainierten Mannes
15:01 Wichtige Aspekte für Muskelaufbau
19:17 Trainingsvolumen und Altersanpassung
25:28 Verletzungsprophylaxe im Training
32:03 Proteinaufnahme und Ernährungskonzepte
36:29 Diäten und Fettabbau
39:24 Stressmanagement und Gesundheit
44:34 Testosteron und Männergesundheit
54:31 Praktische Tipps für ein gesundes Leben
56:19 Outro
---------


Johannes Walter:
  / johannes.m.n.walter  

Dr. Jonathan Apasu:
  / doc.jonathanapasu  

Adon Health:
https://store.adon-health.de/?utm_sou...
----------