Come fare padmasana (la posizione del loto)!
Автор: Ciao Yoga
Загружено: 2016-04-25
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Ciao in questo video ti mostro come entrare in padmasana, la posizione del loto. SI tratta di un'asana avanzata che ti consiglio di avvicinare solo se è da tempo che pratichi yoga o hai una buon grado generale di flessibilità. In questa posizione infatti vengono molto sollecitate le articolazioni del ginocchio e della caviglia. Non solo, muscolarmente è necessario avere una buona elasticità di anche e bacino e della parte bassa della schiena a livello del quadrato dei lombi. Per questo ci vuole tempo e pazienza ed è meglio provare la posizione del mezzo loto prima e solo in un secondo momento e quando ti sentirai abbastanza pronto quella del loto completa. Un'altra astuzia sta nel rilasciare bene i muscoli del viso e la mascella in particolar modo la parte inferiore: questo ti aiuterà ad allontanare immediatamente le tensioni più superficiali del bacino. Prova questa posizione sempre a fine pratica e con il corpo ben riscaldato. Buon padmasana a tutti!
Namasté!
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