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INDICE DEL VÍDEO

[0:00] Transformando tus hombros con un método simple y efectivo
[1:10] Anatomía básica del hombro: Comprendiendo las tres porciones del deltoides
[2:30] Error común: La obsesión por las elevaciones laterales y sus limitaciones
[3:50] El rol del press militar: Progresión y activación de los músculos sinérgicos
[5:20] Rutina perfecta: Combinando básicos y complementarios para hombros de acero
[6:40] Trabajo del deltoides anterior y posterior: Estética 3D y salud articular
[8:00] Detalle clave: Técnica precisa para maximizar el press militar sentado
[9:20] Error clásico en gimnasios: Preses con recorrido incompleto y su impacto
[10:10] Claves para destacar como entrenador personal en culturismo natural

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