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神経内科医が夜勤明けに必ずやる！脳疲労をごっそり流す３分間ルーティン
Автор: ろうごのちえ
Загружено: 2026-01-24
Просмотров: 205
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神経内科医が夜勤明けに必ずやる！脳疲労をごっそり流す３分間ルーティン
🥇 1. 深い呼吸 (腹式呼吸、副交感神経活性化、セロトニン分泌促進)
🥈 2. 軽いストレッチ (首・肩回し、血流改善、筋肉の緊張緩和)
🥉 3. 瞑想 (マインドフルネス、雑念排除、集中力向上)
✅ 4. 温かい飲み物 (ハーブティー、カフェインレス、リラックス効果)
✅ 5. 太陽光を浴びる (ビタミンD生成、体内時計調整、幸福感向上)
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