🎙️PODCAST 29: La carga es la clave del entrenamiento

Описание: En el episodio de hoy hablamos con Pedro Bergua

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Hoy nos visita Pedro Bergua, Doctor en Ciencias del Deporte y una de las voces más sólidas en España cuando hablamos de entrenamiento en escalada basado en investigación. En esta charla nos metemos a fondo en lo que de verdad importa cuando quieres progresar, medir tu estado, entrenar con cabeza y evitar lesionarte

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Capítulos (con tiempos)

12:11 Por qué el trabajo con atletas genera las preguntas de investigación (y no al revés)
13:28 ¿Ayuda ser escalador para ser buen entrenador?
15:46 La frase de Ondra: “hasta 8A no hace falta entrenar”…
18:11 ¿Cuándo merece la pena trabajar con un entrenador?
24:46 ¿Mejor potenciar lo que se te da bien o atacar debilidades?
29:09 Medir capacidades físicas de forma cuantitativa: fuerza, resistencia y tests
31:10 Tests sencillos vs interpretación compleja: sensores + regleta + lectura inteligente
31:48 Sensores: ¿pierdes sensaciones o las educas?
35:10 Control de carga: rendimiento vs prevención de lesiones
39:04 La edad y la fatiga: por qué ya no puedes entrenar como con 20
43:05 Si estás cansado el martes pero quieres entrenar: qué hacer con baja intensidad
47:46 Descanso: por qué es la parte que nadie quiere escuchar (y la que más te hace mejorar)
55:37 Sobreentrenamiento: señales claras y cómo detectarlo
56:39 Entrenar con pérdida de rendimiento (en vez de “series cerradas”)