FTP ⚡
Автор: Raul Navarro Bellės
Загружено: 2026-02-07
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Описание:
Aquí dejo unas pinceladas sobre el FTP
Test 20 minutos:
Calentamos bien 15min
Hacemos 5 minutos a máxima potencia.
Descansamos un poco 5-8 minutos
Hacemos el test de 20 min a fondo.
los vatios medios que nos de, lo multiplicamos por 0'95 y ese será nuestro FTP de referencia.
calcular las zonas:
Z1 recuperación 55% FTP
Z2 aeróbico 56-75% FTP
Z3 tempo 76-90% FTP
Z4 umbral 91-100% FTP
Z5 VO2MAX 101-120% FTP
Z6 cap anaeróbica 121-150%FTP
Z7 neuromuscular +150% FTP
Recuerda escuchar tu cuerpo.
Déjame tus dudas por DM o en comentarios.
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