ЛОГИКА ПИТАНИЯ, 3 СЕРИЯ: худеете в весе, но не в жире — главная ошибка диет

Описание: 3️⃣ СЕРИЯ рубрики
«Логика питания с Денисом Капустиным»

посвящена одному из самых частых заблуждений в фитнесе — разнице между похудением в весе и реальным жиросжиганием.

☝️Многие радуются цифрам на весах, не понимая, что организм может терять не жир, а мышечную массу.

📍В выпуске разбираем:
— как организм адаптируется к дефициту калорий
— почему силовые тренировки помогают сохранять мышцы
— что такое глюконеогенез и как он разрушает мышечную ткань
— зачем организму поддерживать уровень глюкозы
— роль глюкозоаланинового цикла
— почему пропуск завтрака может мешать жиросжиганию
— что происходит при тренировках натощак
— как избыток кардио влияет на плотность и объём мышц

❗️Денис Капустин объясняет сложные биохимические процессы простым языком и показывает, как выстроить питание так, чтобы сжигать жир, а не мышцы.

✅Этот выпуск будет полезен:
✔ бодибилдерам
✔ фитнес-тренерам
✔ спортсменам
✔ всем, кто хочет худеть правильно

00:10 — Худеть в весе или худеть жиром — в чём разница
00:33 — Адаптация организма к дефициту калорий
00:54 — Как сохранить мышечную массу на диете
01:28 — Когда организм начинает разрушать мышцы
01:51 — Что такое глюконеогенез
02:03 — Глюкозоаланиновый цикл и его роль
02:25 — Почему уровень глюкозы жизненно важен
03:01 — Откуда организм берёт глюкозу
03:34 — Роль кортизола в поддержании глюкозы
04:31 — Что происходит после долгого перерыва в еде
05:28 — Почему иногда пропадает чувство голода
06:47 — Получение глюкозы из жира
07:11 — Получение глюкозы из аминокислот
07:46 — Пропуск завтрака и разрушение мышц
08:31 — Тренировки натощак и потеря мышечной массы
08:53 — Как избыток кардио влияет на мышцы

👍🔔 Подписывайтесь на Muscle Chat — здесь только proкачанные разговоры о фитнесе, бодибилдинге и здоровье.