하루 30초. 어깨 살리기

Описание: 하루 30초! 어깨 건강 챙기는 초간단 운동법💪 | 어깨 가동 범위 테스트 + 마사지까지

어깨가 뻐근하고 잘 올라가지 않으시나요?
하루 30초 투자로 어깨 건강을 지키는 초간단 운동법을 소개합니다.

✅ 어깨 가동 범위 테스트로 본인의 상태를 체크
✅ 팔을 들어올리는 간단한 운동법으로 어깨 가동 범위 개선
✅ 목과 어깨 마사지로 긴장 완화까지!

운동 효과:
✔️ 상부 승모근, 삼각근, 극상근, 전거근 등 어깨 주변 근육 활성화
✔️ 어깨 가동 범위 개선
✔️ 목과 어깨의 뻐근함 완화

추천 대상:
👉 사무직·장시간 앉아 있는 직장인
👉 스마트폰 사용이 많은 분
👉 어깨 가동 범위를 넓히고 싶은 분
👉 어깨 통증과 뻐근함을 자주 느끼는 분

오늘부터 아침·저녁으로 하루 30초!
꾸준히 실천하면 놀라운 변화를 경험하실 수 있습니다.

#어깨운동 #어깨통증 #어깨재활

🕒 타임라인 (챕터)
1. 💪 어깨 테스트와 운동의 필요성 00:00
2. 💪 어깨 운동의 기초 00:53
3. 🏋️‍♂️ 어깨 운동 방법 01:35
4. 🏋️‍♂️ 어깨 운동의 중요성 02:02
5. 💪 어깨 운동과 마사지의 중요성 02:59