Vältä näitä liikkeitä, jos sinulla on erkauma
Автор: Verkkofyssari
Загружено: 2022-06-01
Просмотров: 2380
Описание:
Mitä liikkeitä sinun tulisi välttää, jos sinulla on erkauma?
Suorien vatsalihasten erkauma vaikeuttaa kehon optimaalista toimintaa. Keskivartalosi saattaa olla heikkoa, alaselässä tai lantion alueella kiputiloja ja myös hengityksessä saattaa olla rajoittuneisuutta. Arjen yksittäiset tilanteet voikin tuottaa kiputiloja johtuen juuri erkaumasta.
Mitä sitten saa ja mitä ei saa tehdä?
On hyvä tiedostaa, että kuntoutuksen alkutaipaleella on harjoitteita, joita kannattaa välttää ettei aiheuta liikaa rasitusta vatsaan. Haastavampiin liikkeisiin kyllä pääsee kunhan kuntoutuksessa edetään asteittain ja coresi pääsee vahvistumaan.
1. Tukemattomat vatsalihasrutistukset
2. Lankut
3. Istuen kierrot lisäpainolla
Nämä liikkeet saattavat olla liian raskaita erkauman kuntoutuksessa ja näitä onkin hyvä välttää varsinkin harjoittelun alussa. Lempeämmät harjoitteet tarjoavat varmasti myös haastetta, mutta ovat myöskin turvallisia ja tehokkaita.
Tilaa maksuton pikaopas erkauman kuntoutukseen:
https://www.verkkofyssari.fi/erkaumaopas
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
