Безопасные для коленей приседания | Укрепляем ноги без глубокого сгибания

Описание: 👉 Бесплатный абонемент на занятия: https://ektafitnessflow.com/join?src=...

Упражнения для укрепления ног для женщин, щадящий способ: шесть приседаний и выпадов в стиле тайцзицюань из онлайн-занятий Экты. Небольшая амплитуда, медленно, с дыханием.

1. Микро-приседание, намасте
2. Приседания с вытягиванием рук
3. Приседания на вдохе-выдохе
4. Легкий выпад вперед
5. Широкое приседание, подъем на носки
6. Выпад в сторону

⏱️ Примерно 10 повторений на каждую сторону. Выполняйте движения плавно и остановитесь, если что-то болит.

🌿 Занимайтесь со мной онлайн каждый будний день в 8:00 по индийскому времени или смотрите записи занятий в любое время: https://ektafitnessflow.com/?src=yt-b...

#шорты #тайцзицюань #тайцзицюаньдляначинающих