Тренировка Стивена Амелла для стрелы (полная программа включена!)

Описание: Вот программа тренировок Стивена Амелла для «Стрелы»! Стивен Амелл усердно тренировался, чтобы подготовить своё тело к роли в «Стреле»! Стивен Амелл очень серьёзно относится к своим тренировкам, и это заметно! Стивен в равной степени актёр и спортсмен. Он сам выполнил большинство своих потрясающих трюков для «Стрелы» и выглядел при этом накачанным! В этом видео я расскажу вам всё, что вам нужно знать о тренировках Стивена Амелла для «Стрелы»! Стивен Амелл прошёл 8 полноценных тренировок для «Стрелы» и за это время многому научился в области фитнеса и о том, как достичь отличной формы! Если у вас есть вопросы о тренировках Стивена Амелла для «Стрелы», пишите мне!

Присоединяйтесь к моему бесплатному сообществу и получите более 40 бесплатных планов тренировок/диет ниже —
https://tinyurl.com/paris-demers

Программа тренировок!

День 1
Приседания со штангой на спине 4x12
+
Швунг гири одной рукой 4x8/в сторону

Подтягивания 4x8-15
+
Махи гири 4x15

Боковые выпады с гирей в раме 3x10/в сторону
+
Вращение гирей в разные стороны 3x12

День 2
Становая тяга штанги 4x6
+
Рывок гири одной рукой 4x8/в сторону

Приседания с поднятой задней ногой в сплит-системе 4x12/в сторону
+
Тяга штанги к поясу 4x15

Перенос штанги одной рукой 3x45 секунд
+
Подъёмы коленей/ног в висе 3x12

День 3
Приседания со штангой на груди с 2-секундной паузой 4x8
+
Подтягивания 4x8-15

Двойные подъемы гантелей на грудь 4x8
+
Тяга гантелей в наклоне 4x15

Жим гантелей на тросах 3x12/в стороны
+
Разведение гантелей в стороны 3x15