Вы просили идеальную тренировку для ягодиц, так что наслаждайтесь! 🔥

Описание: Сегодня 20-й день моего челленджа «Укрепление пресса и мышц кора», и сегодня мы будем подтягивать и формировать ягодицы с помощью 10-минутной тренировки с гантелями 🔥 Идеально подходит как часть челленджа, так и в качестве целенаправленной тренировки ягодиц дома, когда вы хотите получить дополнительный эффект подтяжки и жжения, который мы так любим 🍑

Приготовьтесь активизировать свои ягодичные мышцы с помощью этой интенсивной, медленной и контролируемой тренировки по пилатесу для ягодиц дома, разработанной для подтяжки, формирования и придания формы вашим ягодицам, а также для развития силы. Мы добавим гантели, чтобы повысить сложность и усилить активацию мышц.

Этот класс пилатеса для подтяжки ягодиц сочетает в себе лучшие упражнения для ягодиц для женщин, фокусируясь на контроле, времени под нагрузкой и правильной технике, чтобы вы чувствовали жжение во всех нужных местах. Всегда помните, что нужно замедлить темп, если это необходимо, сохранять ровное дыхание и выполнять каждое повторение осознанно. Речь идет о качественных движениях и эффективном построении сильных, рельефных ягодиц.

Если вы хотите выполнить всю тренировку вместе со мной, вы найдете ее в рамках челленджа на моем YouTube-канале 🤍

✨ Как работает челлендж:
Каждую неделю вы будете получать 3 новые тренировки, все БЕСПЛАТНЫЕ, организованные в еженедельные плейлисты. Вы можете найти их в разделе «Плейлисты» и на главной странице канала, где мы будем постоянно обновлять информацию.

Повторяйте эту тренировку по мере необходимости, двигайтесь в своем темпе и, самое главное, получайте удовольствие от процесса. Главное — прийти, чувствовать себя хорошо и делать это вместе, как сообщество 🤍

Дайте нам знать в комментариях, что вы начинаете День 1, и увидимся на следующей тренировке! 💪🔥

#AbsAndFatBurnChallenge #LeanWithLilly #LillySabri

💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь: https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...

🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ:
Instagram:   / lillysabri  
TikTok: https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...
Закрытая группа в Facebook - Lean with Lilly Guides
  / 508730913266325  
Twitter:   / lillysabri  
Facebook:   / lilly.sabri  

🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные обновления xx
Нажмите на значок колокольчика, чтобы получать уведомления о новых видео.

Предупреждение: Пожалуйста, помните, что мы не можем целенаправленно уменьшать жировые отложения, то есть мы не можем выбирать, в каких областях тела мы будем сжигать жир. Однако для достижения результатов в снижении веса я рекомендую следующее:

1. Дефицит калорий
2. Кардио/HIIT-тренировки (я часто называю их тренировками для сжигания жира на своем канале)
3. Силовые тренировки и тренировки, направленные на конкретные группы мышц. Для укрепления и развития определенных мышц.

На моем канале доступны сотни других домашних тренировок, поэтому вы можете выбирать те, которые вам нравятся, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе.

Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и мы все прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и выполнили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что сделали шаги к улучшению не только своего физического, но и психического здоровья.

Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это последовательность и здоровые изменения образа жизни без ограничений. Я не верю в безумные модные диеты. Просто ешьте полезную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли