Противораковый лайфхак

Описание: ✅️ Мoи эkcклюзuвные bеcплaтные МЕТОДИЧКИ - подобно про ВИТАМИН D и ОМЕГА-3 - как правuльнo принимать и закрывать дефицит (дoзupoвku, kypcы), как выбирать, какие анализы сдать - по ссылке в описании профиля Ютуб.

Все больше людей и специалистов наконец осознают, что для профилактики различных болезней необходима КОМБИНАЦИЯ методов - тот самый комплекный подход.

В этом контролируемом клиническом исследовании учёные проверили, как именно сочетание витамина D, омега-3 и программы домашних тренировок вместе снижали риск paka.

ИТОГ: всего за 3 года в группе, получавшей ВИТАМИН D + ОМЕГА-3 + ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ, риск paka СНИЗИЛСЯ НА 61% по сравнению с группой, принимавшей плацебо

Кстати, омега-3 лучше получать из жирной морской рыбы (хотя бы 2-3 раза в неделю). И только если не получается - из добавки омега-3.

Исследование также показало снижение риска paka, если делать что-то одно, но уже значительно меньшее:

только ВИТАМИН D - снижение риска на 24%;
только ОМЕГА-3 - 30%;
только ДОМАШНИЕ УПРАЖНЕНИЯ - 26%.

Я всегда говорил, что питание, витамины

📌Режим дозирования.

Очень важно, что учёные взяли нормальные дозировки, а не какие-нибудь микродозы, которые не сработали бы. Поэтому был эффект:

Омега-3 использовалась в адекватной дозе 1000 мг (333 мг ЭПК и 667 мг ДГК).

Витамин D3 вводили в умеренной дозе 2000 МЕ в день.

Хотя дозировки были одинаковыми, они могут быть увеличены или уменьшены в зависимости от РЕЗУЛЬТАТОВ АНАЛИЗОВ. Подробности в статьях, о которых писал выше. Если вы не сдавали анализы, рекомендуется не превышать указанные дозировки.

Режим упражнений в исследовании был простым, не требовал сложного оборудования и мог быть легко интегрирован в домашний образ жизни с минимальными затратами времени.

Программу домашних упражнений состояла из 5 упражнений, которые выполнялись 5 раз в неделю по 30 минут. Не так много. Особенно, если хотите жить дольше.

Так что отговорки - мимо😉