Подготовка к моему первому марафону в день моего 40-летия — Эпизод 6: Самая важная неделя

Описание: Добро пожаловать в 6-й эпизод «Тренировки к моему первому марафону в мой 40-й день рождения».

Это самая важная неделя всего тренировочного блока.
В этом эпизоде ​​Ханна проводит две ключевые тренировки, определяющие готовность к марафону: попытку установить личный рекорд на 5 км для повышения скорости и уверенности, за которой следует финальный и самый длинный марафонский забег на 32 км в целевом темпе.

На этой неделе речь идёт не о том, чтобы увеличить километраж. Речь идёт о том, чтобы доказать, что тренировки работают. Настройка темпа, укрепление веры и демонстрация организму того, как будет ощущаться день марафона.

00:00 Вступление
00:20 Воскресенье 12 км
00:40 Понедельник Легкая пробежка
01:50 Среда 16 км Темп забега
02:20 Четверг Попытка установить личный рекорд на 5 км!

04:47 Суббота 32 км Темп забега
08:34 Почему я так устала!

В этом эпизоде:
Работа в темпе 5 км и попытка установить личный рекорд
Финальный забег на 32 км в темпе марафона
Узнаем, что такое настоящий «марафонский темп» на дистанции
Честные размышления в период пиковой усталости
Укрепление уверенности перед началом периода снижения нагрузки

После этой недели основная работа завершена. Фокус смещается с наращивания физической формы на уверенность в ней.
Если вы следили за нашим путем до сих пор, этот эпизод станет важным поворотным моментом.

СТАВЬТЕ ЛАЙКИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и оставайтесь с нами, пока мы переходим к заключительному этапу перед днем ​​соревнований.

Плейлист: Тренировка к моему первому марафону в мой 40-й день рождения
Посмотрите предыдущие эпизоды здесь:
   • Training for My 1st Marathon on My 40th Bi...