RESISTENSI INSULIN

Описание: Fitnessmania,
ulah PERILAKU makan kita selalu menjadi akar PERMASALAHAN dan PENYELESAIAN dari KESAKITAN dan pengembalian KESEHATAN kita

*Ubah SUMBER karbohidrat menjadi yang berserat seperti sayur2 an/Dedaunan

*Kurangi karbohirat kompleks dan sederhana seperti nasi, kentang, tepung dan turunan nya ( roti, mie, kue, cemilan, kerupuk, keripik, chips, dkk), gula pasir, dan gula yang tersembunyi di balik makanan proses dan minuman

*Konsumsi protein yang cukup, bisa yang kandungan nya lemak alami nya tinggi ( daging merah, ikan, telur putih dan kuning, ayam semua bagian, dsb) dengan catatan tidak mengkonsumsikan nya dengan karbohidrat

*Pilih sumber lemak alami yang baik( sebagai pengganti karbohidrat) yg kandungan ratio omega 3 ( anti peradangan) seperti alpukat, olive, minyak kelapa, kuning telur, minyak ikan suplementasi, atau dari ikan, daging merah ( lemak alami langsung dari binatang)... lebih tinggi dari omega 6 ( pro peradangan) yang didapat dari proses pemanasan yang panjang, seperti minyak sayur, margarine, dsb

*Lakukan Puasa Intermitten ( 12 jam dengan 3 kali makan, bertahap menjadi 16/18jam dengan hanya 2 kali makan, sampai nanti mampu 22 jam dengan 1 kali makan saja )

Selamat mencoba Fitnessmania🙏
-----------------
Social Media :
INSTAGRAM :
  / ade_rai  
  / dunia_ade_rai_official  
EMAIL: [email protected]

For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: [email protected]

Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)