Как бросить кофе за 3 шага: просто и научно (объясняет фармацевт)

Описание: #новогоднеерешение #новыйгод2025 #кофеин

Я обратилась к фармакологии (моя профессия 👩🏻‍⚕️), чтобы научно обоснованно сократить потребление кофе и в конечном итоге ОТКАЗАТЬСЯ ОТ НЕГО! В этом видео я подробно расскажу, как я это сделала, почему и как я себя чувствую сейчас!

📄 PDF-файл, который я подготовила о содержании кофеина в популярных напитках! Скачать БЕСПЛАТНО здесь 👉: https://inayuchannel.com/

0:00 Целый год без кофе
0:40 Почему я решила отказаться от кофе
1:39 Положительные эффекты кофеина для здоровья
3:47 Отрицательные эффекты кофеина для здоровья
7:28 Шаг 1: Отказ от кофе
8:19 Шаг 2: Отказ от кофе
13:05 Шаг 3: Отказ от кофе
15:40 Мой типичный день

Если вам понравилось это видео, думаю, вам также понравится мой ролик о первом годе моей жизни на YouTube:
   • My First Year on YouTube: How Much I Got P...  

Будучи медицинским работником, я с энтузиазмом распространяю информацию о здоровье, заболеваниях и методах лечения, особенно о тех, о которых нам некомфортно говорить. Давайте вместе избавимся от стигматизации проблем со здоровьем!

Отказ от ответственности:
** Информация в этом видео не предназначена и не подразумевается как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Весь контент, включая текст, графику, изображения и информацию, представленный в этом видео, предназначен исключительно для общего ознакомления и развлечения и не заменяет консультацию с вашим врачом/фармацевтом/специалистом в области здравоохранения.

Контент этого канала отражает личное мнение Ины и не отражает точку зрения её работодателя(-ов)**

Автор, автор видео и редактор:    / @inayu2024  
Подписывайтесь на меня в X! (Ранее Twitter):   / inayuchannel  

🎤Микрофон: Rode Wireless Go II (у меня первое поколение): https://amzn.to/4bTjkax
🎙️Мой игровой микрофон для ПК: https://amzn.to/44XIrXu
🐭Моя игровая мышь (для маленьких рук): https://amzn.to/3wQE186
🐭Моя эргономичная мышь: https://amzn.to/46FovcU
⌨️Моя игровая клавиатура (настоятельно рекомендую!): https://amzn.to/44Xzf5k
🎧Гарнитура, которую я использую для игр и монтажа: https://amzn.to/4dWxbyx
🎧Гарнитура, которую я использую для игры на фортепиано: https://amzn.to/3WVR17e
🎚️Мой USB-C-хаб: https://amzn.to/44XIB12
💡Моя световая панель на мониторе: https://amzn.to/3x1kstM

Научные статьи:
Кофе, чай, кофеин и риск депрессии: систематический обзор и метаанализ зависимости «доза-эффект» наблюдательных исследований (Grosso et al.)
Влияние ежедневного потребления матча и кофеина на когнитивные функции, связанные с легким острым психологическим стрессом, у людей среднего и пожилого возраста: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование (Baba et al.)
Влияние потребления L-теанина или кофеина на изменения артериального давления при физическом и психологическом стрессе (Yoto et al.)
Влияние зеленого чая матча на когнитивные функции и качество сна у пожилых людей со снижением когнитивных способностей: рандомизированное контролируемое исследование продолжительностью 12 месяцев (Uchida et al.)
Пищевые факторы после постановки диагноза, прием добавок и колоректальный рак прогноз: Систематический обзор литературы и метаанализ Глобальной программы обновления рака (CUP Global) (Чан и др.)
Кофе и риск рака: краткий обзор (Аликандро и др.)
Связь потребления подслащенного сахаром, искусственно подслащенного и несладкого кофе со смертностью от всех причин и смертности от конкретных причин (Лю и др.)

Атрибуции:
星屑サラウンド / 龍崎一
コールドフィッシュ／かずちち
ぐだぐだな感じ／ Юки
Я еще не сплю / ハモおた
Темная прогулка / Кевин Маклеод
Подиум / 3D BLAST
Игра для Wii / Кевин Маклеод
02:23 / Шару