Comment créer de nouvelles habitudes en 9 étapes

Описание: Dans cette vidéo 9 étapes pour vous aider à ancrer de nouvelles habitudes.

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1’50’’ La matière blanche, la myéline, booste vos habitudes
3’08’’ Que faire pour ancrer une habitude ?
4’31’’ Combien de temps pour créer une nouvelle habitude ?
5’26’’ 9 étapes pour créer une nouvelle habitude

5’42’’ 1.Identifiez l'habitude à changer et reliez-là à vos objectifs et/ou vos valeurs
6’56’’ 2.Focalisez-vous sur une seule habitude
7’55’’ 3.Préparez-vous à l'avance
8’44’’ 4.Attachez votre habitude à d'autres habitudes ou rituels bien établis
9’35’’ 5.Structurez l'apprentissage (où, quand, comment)
10’37’’ 6.Construisez une habitude facile et puis faites-là évoluer au fur et à mesure
11’21’’ 7.Anticiper les obstacles
11’57’’ 8.Engagez-vous auprès de votre entourage
12’21’’ 9.Intégrez des expériences positives et utilisez le bénéfice de la récompense

Références:
[1] Etude 1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
[2] Etude 2, https://lifehacker.com/the-science-of...
[3] https://fr.wikipedia.org/wiki/Effet_H...

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