목, 어깨가 뭉쳐서 뻐근하고 통증이 있다면 앉아서 5분만 하세요! 굳어진 어깨가 기적처럼 편안해 집니다. [굽은등, 거북목, 라운드숄더, 오십견에 좋은 운동]
Автор: 인간미 넘치는 건강멘토
Загружено: 2024-02-07
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목과 어깨통증은 대부분 좋지 않은 자세로 과도한 스트레스로 인해 생기게 됩니다. 거북목, 굽은등, 라운드숄더와 같이 과긴장 상태로 있다 보면 어깨가 뻐근해지고 통증이 생겨 추후 목디스크나 오십견 등 더 큰 질환으로 발전할 수 있습니다. 그래서 목과 어깨의 뭉침 증상이 지속되지 않게 일정 시간 매일 올바른 자세를 해주고, 잘못된 자세로 해당 근육이 굳지 않게 이완과 수축을 동반시켜 준다면 통증도 완화되고 자세도 교정될 것입니다.
이번 영상에서는 목통증, 어깨통증, 오십견에 도움이 되는 재활운동 영상을 준비하였으니 하루 5분만 투자하셔서 통증 없는 하루하루를 보내시기 바랍니다.
▶ 목통증, 어깨통증 운동
1. 어깨 올렸다 내리기
2. 어깨 앞에서 뒤로 돌리기
3. 어깨 뒤에서 앞으로 돌리기
4. 맥켄지 신전 운동
5. 굽은 등 펴기
#목디스크 #어깨통증
☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 목디스크에 도움이 되는 운동과 오십견(회전근개 파열)에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴테니 참고해 보시기 바랍니다.
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