Defisit Kalori itu Mudah ?

Описание: Di video ini gue bahas kenapa defisit kalori kelihatannya simpel tapi banyak orang tetap gagal nurunin berat badan.
Bukan karena kurang niat, tapi karena salah paham konsepnya.

Lo bakal ngerti:

Apa itu defisit kalori yang benar (tanpa kelaparan ekstrem)

Kenapa makan dikit belum tentu defisit

Cara ngitung TDEE biar tau batas kalori tubuh lo

Komponen TDEE: BMR, NEAT, TEF, dan EAT

Strategi defisit kalori yang realistis & bisa konsisten

Peran protein, tidur, stress, dan lingkungan makan

Prinsip high volume eating dan aturan 80/20

Kesalahan fatal yang bikin diet sering gagal walaupun “ngerasa udah defisit”

Video ini nggak bahas teori ribet, tapi penjelasan simpel + contoh nyata biar lo bisa langsung praktek tanpa ikut diet aneh-aneh.
Kalau selama ini berat badan lo naik-turun, gampang nyerah, atau ngerasa “kok gue gagal terus?”, kemungkinan jawabannya ada di video ini.

Tulis di kolom komentar:
👉 bagian tersulit saat defisit kalori menurut lo apa?
👉 atau kalau masih bingung, langsung tanya aja — gue baca satu-satu.
(Maaf ada kesalahan dalam video yang seharusnya tertera 2 centong tetapi di video tertulis 2 sendok)

Enjoy videonya, bro. 🔥
⏱️Segmen Video
00:00​ - Intro
00:50 - Apa saja yang akan dibahas di video
01:26 - Penjelasan Defisit Kalori
01:45 - Kalori Masuk, Keluar dan Cara Hitungnya
03:21 - Cara Agar Berhasil Defisit Kalori
06:39 - Kesalahan Saat Defisit Kalori
07:17 - Kesimpulan
#ayoworkout #workout #gym #abdominalmuscles #fitness #coremuscles #fitnesstips #sixpack #health #defisitkalori #caloriedeficit