WIM HOF MÓDSZER 🇭🇺 MAGYARUL- Haladó Szint- Légzési Utasítás👇

Описание: #wimhof#légzőgyakorlat#légzés
𝟭 .KÖR: 40 légzés + 2’00 ’’ visszatartás 👇
𝟮 .KÖR: 40 légzés + 2’30 ’’ visszatartás
𝟯 .KÖR: 40 légzés + 3’00 ’’ visszatartás

A végén 10 percig pihenhet, hogy teste integrálja az imént elvégzett légzésgyakorlat előnyeit.
A 432Hz-es energia gyógyító tibeti furulyák enyhítik és pihentetik.

🎧 Fejhallgató szükséges.


Légzési Utasítás

1 .Ülve vagy fekve végezzen 30-40 teljes tudatos lélegzetet: Teljesen lélegezzen be a hasába és a mellkasába, majd erőlködés nélkül engedje el.

2. Végső kilégzéskor engedje ki a levegőt, és tartsa addig, amíg csak lehet, kényelmetlenség nélkül. Figyeljen a testére, és ne erőltesse!

3 .Amikor újra légzésvágyat érez, vegyen egy mély lélegzetet, tartsa 10–15 másodpercig. Ezután engedje el és lazítson.

4 .Ismételje meg a fenti lépéseket még kétszer vagy háromszor, ügyelve az érzésére, és szükség szerint állítsa be a lélegzetét.

5 .Pihenjen ebben a megemelkedett állapotban, amíg készen áll a nap folytatására. Alternatív megoldásként használja fel az imént generált energiát a reggeli edzéshez vagy a jóga gyakorlásához. Kísérletezzen azzal, ami neked megfelelő.


Wim Hof Módszer Előnyei

Stresszcsökkentés, jobb alvás, gyorsabb felépülés a fizikai erőfeszítésektől, jobb sportteljesítmény, fokozott kreativitás, nagyobb hangsúly és mentális tisztaság stb.
(Megjegyzés: a teljes módszer magában foglalja a légzési gyakorlatokat, valamint a meditációt és a hidegnek való kitettséget)

Biztonsági Információk

Erős fiziológiai válasz várható: bizsergő érzések a testben, valamint fülzúgás és / vagy könnyedség. Felhívjuk figyelmét, hogy ezek normális hatások.

Mindig maradjon tudatos és felelősségteljesen gyakoroljon. Soha ne lépje túl a határait, amíg el nem ájul. Lehetőleg ne gyakoroljon közvetlenül étkezés után .

Ezt a légzőgyakorlatot biztonságos és nyugodt környezetben végezze, soha ne gépkezelés, vezetés, úszás, zuhanyozás vagy egyéb veszélyes tevékenység közben. Csak az utasítás szerint végezzen.
Ez a légzőgyakorlat kiegészítő segítséget nyújt az egészséghez és a jóléthez, és nem helyettesíti semmiféle orvosi vagy pszichológiai kezelést.

Ne gyakoroljon, ha terhes.

Ha bármilyen orvosi ,pszichológiai vagy bármilyen más idegrendszeri ,neuro légzési állapota van javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával és végezze el ezt a légzőgyakorlatot az ő felügyelete alatt.

A WIM HOF-RÓL

Wim Hof „A jégember” holland sportoló és többszörös Guiness Világrekord-tulajdonos, aki képes ellenállni a rendkívüli hidegnek ,és rendkívüli eredményeinek Wim úgy véli, hogy MINDENKI képes ugyanazokra a kivételes dolgokra, amelyeket teste megenged. Ezért fejlesztette ki a Wim Hof-módszert - a légzőgyakorlatok, a hidegterápia és az elkötelezettség kombinációját -, hogy Önnek megadja azokat az eszközöket, amelyekkel irányíthatja testét.

Küldetésének célja, hogy megossza módszerének lehetséges egészségügyi előnyeit, és világszerte dolgozó tudósokkal bizonyítja, hogy technikái működnek.




NÉZD MEG ÚTMUTATÓ:
   • WIM HOF Módszer  



WIM HOF:
https://www.youtube.com/channel/UCxHT...
https://www.wimhofmethod.com/

HANG
ÓCEÁN DÁVID

#breathingtechniques #breathing