35 г белка* Спагетти в соусе из паприки 🌶️🫑

Описание: Спагетти с высоким содержанием белка в соусе из паприки 🌶️🍝🫑

Теперь я сертифицированная девушка, посещающая спортзал 🏋💪🏼, так что вы увидите много простых рецептов с высоким содержанием белка, подобных этому, на моём канале.
Это простые в приготовлении «спагетти с соусом из паприки», содержащие 35 г* белка на порцию без ущерба для вкуса! Соус такой сливочный, насыщенный и ароматный, что для его приготовления я сегодня использовала обезжиренный панир с высоким содержанием белка. Думаю, это отличный вариант, если вы стараетесь питаться осознанно 🧘🏽‍♀️ В нём также используются морковь 🥕 и красный болгарский перец – богатые питательными веществами овощи, богатые витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, что делает эту пасту отличным выбором для ваших здоровых обедов или ужинов 🍽️

Поехали 🚀
Для соуса из паприки с высоким содержанием белка 🌶️
Сушеный красный перец чили – 4-5 шт.
Миндаль – 15 шт.
Красный болгарский перец – 1 шт.
Морковь – 2 шт.
Лук репчатый – 1 средняя
Чеснок – 8-10 зубчиков
Соль и перец по вкусу
Оливковое масло – 2 столовые ложки
(с низким содержанием жира, с высоким содержанием белка) Панир 250 г

Для спагетти 🍝
Чечевица/спагетти с высоким содержанием белка 150 г
Оливковое масло 1,5 ст. л.
Чеснок 4 зубчика
Хлопья чили 1,5 ч. л.
Кубик овощного бульона 1 шт.
Смесь итальянских трав 1 ч. л.
Красный перец чили 3/4 ч. л.
Соль и перец по вкусу
Коричневый сахар (по желанию) 1/2 ч. л.
Соус из паприки 1/2 стакана + больше при необходимости
Сыр пармезан 🧀

Приготовление 📓
Для соуса замочите миндаль и красный сушеный перец чили на 15 минут в горячей воде.
Тем временем обжарьте красный болгарский перец вместе с морковью, луком и чесноком, обжаренными в оливковом масле, посолите и поперчите по вкусу, при температуре 170°C в течение 25-30 минут.
После того, как овощи будут готовы, Остудите и положите в блендер вместе с замоченным миндалем, красным перцем чили и паниром с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.
Добавьте немного воды, в которой варилась паста, и взбейте до получения однородного и насыщенного соуса.
Тем временем отварите спагетти с чечевицей или высоким содержанием белка в течение 8-10 минут (согласно инструкции на упаковке) до состояния аль денте.
Сразу же процедите и промойте пасту, сохранив воду, в которой варилась паста.
Нагрейте оливковое масло в кастрюле и обжарьте мелко нарезанный чеснок и хлопья красного перца чили.
Когда паста станет золотисто-коричневой, уменьшите огонь до минимума и добавьте порошок красного перца чили, итальянские травы, овощной бульонный кубик и соус из паприки вместе с отваренными спагетти и водой, в которой варилась паста.
Тщательно перемешайте, приправьте по вкусу. При желании добавьте коричневый сахар для регулировки кислотности соуса и посыпьте свежетертым пармезаном.
Подавайте горячим и наслаждайтесь 🍝