Meditación para la ANSIEDAD o emociones desagradables | Regulación somática (7 min)
Автор: Paola Roudier Morales
Загружено: 2026-02-15
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Описание:
La ansiedad empeora cuando luchamos contra ella.
Durante esta práctica de exposición interoceptiva, te invito a llevar la atención al cuerpo, a la respiración y a las sensaciones presentes, favoreciendo una relación más segura y tolerable con la experiencia interna.
🔹 No se busca eliminar la ansiedad, sino ampliar la capacidad de sostenerla con presencia y autocuidado.
Con la práctica aprenderás a gestionarla con mucha eficacia.
Si en algún momento la intensidad aumenta demasiado, es recomendable abrir los ojos, moverte o llevar la atención al entorno. Recuerda pedir ayuda a un profesional.
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