Йога для развития гибкости с Зои | Шпагат и растяжка для детей

Описание: 💫✨ Йога для гибкости с Зои — это целенаправленная последовательность упражнений, разработанная для улучшения подвижности, баланса и общей гибкости тела посредством контролируемой растяжки и ровного дыхания.

На этом занятии по гибкости Зои проводит практику через глубокие растяжки, балансирующие позы и движения, раскрывающие тазобедренные суставы, которые помогают удлинить ноги и увеличить диапазон движений. Последовательность сочетает в себе растяжки стоя, упражнения на гибкость сидя и контролируемые балансирующие позы для обеспечения безопасного и постепенного прогресса.

🌿 Эта последовательность упражнений на гибкость помогает:
• Улучшить подвижность тазобедренных суставов и задней поверхности бедра
• Увеличить общую гибкость и диапазон движений
• Поддержать баланс и осознание тела
• Способствовать спокойному дыханию и сосредоточенным движениям
• Развить контроль посредством медленной растяжки

Последовательность постепенно раскрывает тазобедренные суставы и ноги, сохраняя при этом движения устойчивыми и контролируемыми, что делает ее идеальной для развития гибкости с течением времени.

🧘 Отлично подходит для:
• Разминки на гибкость и шпагат
• Растяжки после тренировки
• Разминки на баланс и подвижность
• Спокойных двигательных упражнений

⏱️ Таймкоды
00:00 – Баланс в позе «Полумесяц»
00:30 – Наклон задней поверхности бедра в позе «Полумесяц»
01:00 – Поза «Голубь»
01:30 – Вытягивание рук в полушпагате
02:00 – Широкий наклон в позе «Стрекоза»
02:30 – Растяжка в глубоком выпаде бегуна
03:00 – Поза «Компас»
03:30 – Растяжка бедер в позе «Полуха»
04:00 – Растяжка квадрицепсов стоя
04:30 – Широкий наклон ног сидя
05:00 – Наклон в позе «Бабочка»
05:30 – Растяжка в позе «Танцор»
06:00 – Растяжка в позе «Звезда в шпагате»
06:30 – Боковая растяжка в низкой скандасане
07:00 – Наклон вперед в сидячем шпагате
07:30 – Гибкость Поза Победы

Если вам понравилась эта йога-композиция на гибкость, поставьте лайк этому видео 👍 и подпишитесь на канал, чтобы получать больше уроков йоги с Зои и персонажами K-pop «Охотники на демонов».

⚠️ Предупреждение для родителей:
Этот контент не предназначен для детей в соответствии с разделом 16 C.F.R. § 312.2 Закона о защите конфиденциальности детей в Интернете (COPPA). Участие несовершеннолетних должно осуществляться только под присмотром взрослых.

⚠️ Предупреждение для взрослых:
Это видео предназначено исключительно для расслабления, мягких движений и развития осознанности и не является медицинской консультацией.