متى يبدأ البناء العضلي؟ افهم صح لتمرين صح ✅️

Описание: كثير يتمرن، قليل يفهم متى يبدأ الجسم فعليًا بالبناء العضلي 🤔
هل الموضوع وزن أعلى؟
ولا عدد تكرارات أكثر؟
ولا إحساس الحرق والتعب؟

في هذه الحلقة من رعد دوجو نرتّب المفاهيم بدون تعقيد 👇
🔹 متى يبدأ الجسم يدخل مرحلة البناء العضلي
🔹 الفرق بين القوة والبناء (الحمل الميكانيكي)
🔹 ودور التحمّل والإجهاد الأيضي
🔹 كم مرة نكرر التمرين عشان نشوف نتيجة
🔹 كم مدة الراحة الصح بين الجولات
🔹 وكم عدد الجلسات الأسبوعية المناسبة

وبرضه نكشف معتقدات راسخة عند ناس كثير
تمشي عليها من سنين… لكنها فعليًا تعطّل تقدمك ❌

التمرين مو كثرة تعب
التمرين فهم، تخطيط، واستمرارية 🧠💪

لعمل برامج تدريب وتغذية ومتابعة
🔗 رابط موقع رعد دوجو:
https://www.RaadDojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع

لمتابعتي على منصات التواصل الاجتماعي

Snapchat: / RaadDojo
Instagram: / Raad_Dojo

📧 إيميل التواصل:
[email protected]

#رعد_دوجو #بناء_عضل #زيادة_العضلات #تمارين_القوة #التحمل_العضلي #الإجهاد_الأيضي #الحمل_الميكانيكي #تمرين_صح #رياضة #لياقة #وعي_رياضي #مفاهيم_غلط

00:00 المقدمة
00:50 مفاهيم خاطئة
02:50 تصحيح المفهوم
03:49 القوة والبناء
05:28 التحمل
10:04 ماذا أستفيد؟
11:17 عوامل البناء العضلي