Réguler le nerf vague en 2 minutes pour un sommeil profond

Описание: 👉 Installe-toi confortablement, suis la respiration, et laisse le système nerveux faire le reste. Découvrez comment passer du mode "combat" au mode "repos" en seulement 2 minutes. Apprenez à hacker votre système nerveux grâce au nerf vague pour un sommeil profond et réparateur, loin de l'insomnie et des pensées agitées.

AU SOMMAIRE DE CETTE VIDÉO :

00:00 Introduction : Pourquoi vos nuits ne sont pas réparatrices
02:30 La science du sommeil : Système sympathique vs Parasympathique
04:09 Le Nerf Vague : Le bouton "OFF" de votre stress
05:04 Le protocole de descente : Passer de 100 km/h à 0
06:14 Étape 1 : La respiration physiologique (60 secondes)
07:45 Comment la double inspiration élimine le stress chimique
08:40 Étape 2 : Le scan corporel pour calmer le cerveau pensant (60 secondes)
09:15 Exercice pratique : Focaliser l'attention sur les mains et les pieds
11:00 La technique des yeux lourds pour un endormissement immédiat
11:51 Conclusion : Les bénéfices d'un système nerveux régulé


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