Экзаменационная тревожность: наука об обучении и страхе

Описание: Узнайте, как страх влияет на работу мозга, память и обучение, и откройте для себя практические советы по его преодолению в этом 3:42-минутном видеоуроке.

Причина, по которой мы помним определенные моменты или фильмы, заключается в том, что они хранятся в нашей памяти под влиянием эмоций. Когда мы побеждаем или терпим поражение, плачем или празднуем, мы учимся быстро, глубоко и многому. Но когда мы боимся, наш мозг ограничивает нашу способность мыслить, и на то есть веская причина.

Страх — это эмоция, возникающая, когда мы сталкиваемся с угрозой нашему физическому или психологическому благополучию. Он вызывает изменения в работе мозга и органов, и в конечном итоге в нашем поведении: сначала мы испытываем стресс или агрессию, а затем у нас остаются три последних пути: замереть, бороться или убежать.

Причина этого — эволюция. За последние миллион лет мы научились тому, что при встрече с опасным животным лучше всего замереть, бороться или убежать и спрятаться. Чтобы спасти свою жизнь, это теперь запрограммировано в наших генах. Но происходит и кое-что еще.

Когда становится опасно, определенная область нашего мозга, миндалевидное тело, берет на себя управление. Его задача — защитить нас и спасти нашу жизнь. Стремление действовать быстро заставляет нас воздерживаться от размышлений и оставляет нам только три варианта. Это делает невозможными творческие и критические мыслительные процессы.

Высокое давление вызывает аналогичную реакцию. В одном эксперименте немецкий нейробиолог, профессор доктор Хютер, измерил активность мозга молодых людей, игравших в гонки на автомобилях. Гонка началась, и мужчины жаждали победы. Когда исследователи позже изучили снимки мозга, они увидели поразительно низкую активность. Фактически, молодые люди почти не использовали свой мозг и, конечно же, мало что помнили.

Позже исследователи повторили эксперимент. На этот раз они сами не играли в игру, а просто наблюдали изнутри машины, сидя рядом с водителем. Вместо того чтобы сосредоточиться на победе, они сосредоточились на множестве других вещей: поведении за рулем, гоночной трассе, других машинах. На этот раз мозг показал высокую активность. Произошло обучение и сформировались воспоминания.

Ученые пришли к выводу, что когда мы паникуем на экзамене по математике или когда продавец боится не выполнить свой ежемесячный план, это может привести к туннельному зрению. В таком случае наше поле зрения сужается, наши возможности обучения ограничиваются, и мы не можем найти путь к успеху.

В следующий раз, когда вы будете испытывать стресс или панику во время экзамена, попробуйте это быстрое решение. Сначала медленно вдохните через нос. Чтобы сделать это достаточно медленно, посчитайте от одного до пяти. Затем выдохните через рот, снова посчитав до пяти. Повторяйте это в течение 1-5 минут, и ваше тело расслабится, а мозг сможет переключиться из защитного режима обратно в режим обучения.

ИСТОЧНИКИ:

Манфред Шпитцер о кокаине и Porsche Автомобиль:
   • Prof. Dr. Manfred Spitzer Keynote: "Ist Kr...  

http://www.gerald-huether.de/content/...

http://www.id-factory.de/NEWSLETTER/H...

https://en.wikipedia.org/wiki/Fear_pr...

http://ww w.stressstop.com/stress-tips/articles/fight-flight-or-freeze-response-to-stress.php

https://www.welt.de/debatte/kommentar...

http://humanitiesinmedicine.org/manfr...

   • Prof. Dr. Manfred Spitzer Keynote: "Ist Kr...  

Музыкальный ID: Z2P1P4KFI0MZSKFY