Hoe kan ik mijn slaap verbeteren?

Описание: 🎁 Gratis Masterclass ontvangen? https://psychologievansucces.nl/gratis

In deze aflevering duiken Albert en Tonny in een onderwerp waar bijna iedereen mee worstelt: slaap.

Wanneer werd jij voor het laatst écht uitgerust wakker? Niet “oké genoeg”, maar fris, helder en opgeladen?

Ze onderzoeken waarom steeds meer mensen moeite hebben met inslapen, doorslapen of echt herstellen tijdens de nacht. Van overprikkeling en dopamine tot open eindjes in je hoofd. Van obsessief optimaliseren met wearables en supplementen tot het besef dat controle juist averechts werkt.

Albert deelt openhartig over zijn periode van slapeloze nachten na de verkoop van zijn bedrijf en hoe het probleem niet in zijn slaapkamer zat, maar in alles wat nog niet verwerkt was.

Tonny vertelt hoe stress, stoppen met werken en lichamelijke klachten een enorme impact hadden op zijn slaap. En hoe kleine maar radicale veranderingen, zoals schermvrij de avond afsluiten, onverwacht veel verschil maakten.

In deze aflevering hoor je onder andere:
Waarom slaap zelden het échte probleem is
Hoe overprikkeling en open eindjes je brein wakker houden
Wat adrenaline, melatonine en cortisol doen met je nachtrust
Waarom obsessief optimaliseren je slaap juist kan saboteren
Het belang van verwerking overdag
Hoe je al in de ochtend begint met een goede nacht
De simpele maar krachtige slaap-challenge die zij zelf toepassen