مرّن عضلاتك مرتين بالأسبوع مع نظام علوي سفلي | UPPER LOWER

Описание: أبر لور واحد من أقوى الأنظمة اللي انت ممكن تعتمد عليها خصوصًا لو انت وقتك ضيق، وقادر بس تتمرن من يومين ل ٤ أيام وعايز تزود فوليوم تمرينك أو الكثافة التدريبية للعضلة على مدار الأسبوع. النظام دا كمان مثالي للرياضين اللي بيمارسو أي رياضة تانية غير الحديد، زي الرياضات الجماعية وعايزين يمشوا على برنامج يديهم قوّة وبُنيّة عضلية تساعدهم في الملعب.
لكن إزاي بالظبط تقسّم نظام الأبر لور وإيه هي التمارين اللي تعتمد عليها في برنامجك دا اللي هشرحه بالتفصيل في الفيديو دا ياريت لو استفدت من المعلومات تعمل لايك واتشرف بمتابعتك
---------------------------------------
احسب سعراتك
   • اسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية حسب هدفك...  
ما لا تعرفه عن الكارب
   • ما لا تعرفه عن الكارب - المختصر المفيد  
احسب بروتينك
   • كمية البروتين اللي يحتاجها الجسم أثناء الت...  
اشترك في نظام التدريب اونلاين



#نظام_upper_lower