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자존감이 낮은 이유와 최고의 해결방법 (뇌과학, 심리학으로 검증된)
Автор: 브랜디액션 | ACTION
Загружено: 2025-12-10
Просмотров: 1240
Описание:
#자존감 #자신감 #자존감회복 #마음챙김 #멘탈관리
함께보면 좋을 걱정을 줄이는 최고의 방법
• 걱정돼서 미칠 것 같다면 이렇게 해보세요! (불안, 고민, 무기력, 우울)
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타임라인)
00:00 들어가는 말
00:40 자존감을 쉽게 높이는 검증된 방법
01:59 당신이 걱정과 불안을 느끼는 뇌과학적 이유
03:41 생존을 위한 뇌와 현대 사회의 비극
04:59 자존감을 높이는 과학적인 방법
06:41 자존감을 간단하고 즉각적으로 높이는 기법
07:44 총정리 요약
09:06 나가는 말
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영상 내 참고문헌 및 출처)
불안과 공포의 뇌과학 (조지프 르두 저, "불안 (Anxious)" - 편도체와 '연기 감지기' 비유)
스트레스와 편도체 활성화 연구 (Biological Psychiatry / Behavioral Neuroscience 등 관련 학술지)
전전두피질(Prefrontal Cortex)과 편도체(Amygdala)의 상호 억제 관계 (뇌과학 이론)
인지행동치료(CBT) 기법: 내면의 비평가에게 이름 붙이기 (Naming the Inner Critic)
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