Тренировка на песке для футболистов

Описание: Видео о тренировке на песке. Перечисленные в начале ролика особенности тренировки на песке, делают привычную работу эффективнее и интереснее. В видео показан пример возможных упражнений, из которых можно "собрать" свою тренировку.

В блоке разогрева упражнения на устойчивость повторяем по 5-10 раз, а СБУ (специальные беговые упражнения) по 1-2 раза.
Для упражнений второго блока (челноки, зигзаги, "комбо", спринты) регламент зависит от целей:
1) если работаем над скоростной выносливостью, то отдых 45 секунд - 1,5 минуты,
2) если работаем над скоростью, то восстанавливаемся между подходами дольше, 3-4-5 минут, активного отдыха и бегаем пока скорость прохождения дистанции не начнет падать.
В третьем блоке работам с мячом в том же формате, что и на поле.

Подписывайтесь на наш инстаграм:   / footballgas