جلسه تمرین یوگا اصلاحی با مونامی - جلسه اول یوگا | Yoga Class with Monami

Описание: ‌🌟جلسه اول یوگای رایگان با مبحثِ انحراف، چرخش، نابرابری و انعطاف لگن به مدتِ ۴۰ دقیقه.‌

🧧تمام حرکاتِ اصلاحی لگن مناسب برایِ افرادی که کمردرد، گودی کمر، دیسک، سیاتیک، انحراف و خمیدگی در ستون فقرات( کایفوز، اسکولیوز)، نابرابری شانه دارند، طراحی شده است.‌
‌
🧧 حرکات طوری هستند که در طول همه حرکات فشار از نقاط حساس مثلِ مچ، آرنج، زانو و انتهای کمر برداشته شده است.‌
‌
🪁پس همگی به راحتی یوگا کنید و اگر هر سوالی داشتید حتما برام کامنت کنید.

👈🏻ابزارهایِ مورد نیاز :‌‌‌
🌟دو عدد آجر یوگا
🌟بند یوگا‌
🌟صندلی‌
🌟دیوار

👈🏻من برایِ تنوعِ بیشترِ حرکات، تعدادِ تکرارِ حرکات و مکثها رو کم انجام دادم ولی شما حتما یادتون باشه که ویدیو رو نگه دارید و تعداد حرکات و مکثها رو بر اساس توان بدن بیشتر انجام بدید.‌
‌
🌟صفحه من را سابسکرایب کنین تا هر موقع ویدیو گذاشتم باخبر بشی ممنونم از انرژی مثبتتون

🌟هر سوالی داشتین خوشحال میشم مطرح کنین
برای وارد شدن به کانال آموزشی یوگا اصلاحی، یوگا درمانی و همچنین کلاس های آنلاین یوگا مونامی از لینک زیر وارد شوید:

https://www.youtube.com/c/monamiyoga?...

جلسات جدید یوگا واقعی و رایگان با مونامی:
   • جلسات رایگان یوگا هفتگی با مونامی
 | Weekl...  

مجموعه ویدیوهای آموزشی برای چرخش لگن و افزایش انعطاف:
   • مجموعه تمرینات چرخش لگن و درمان با یوگا | ...  

مجموعه تمرینات آموزشی برای چرخش زانو، زانو پرانتزی یا ضربدری، و تقویت زانو:
   • مجموعه تمرینات چرخش زانو، پرانتزی و ضربدری...  

مجموعه تمرینات آموزشی نکات مهم برای مربیان ورزشی:
   • آموزش نکات مهم در تمرینات برای مربیان ورزش...  

مجموعه تمرینات آموزشی چرخش و خمیدگی ستون فقرات (قوز)، درمان کمردرد، تقویت عضلات کمر:
   • تمرینات ستون فقرات (چرخش، خمیدگی، قوز یا ک...  

مجموعه تمرینات آموزشی عضلات پشت پا (قدرتی، انعطافی، درمانی):
   • مجموعه تمرینات انعطافی پشت پا | Hamstring ...  

مجموعه تمرینات آموزشی برای سیاتیک و درمان آن:
   • مجموعه تمرینات سیاتیک و درمان با یوگا | Sc...  

مجموعه تمرینات آموزشی کلیدی و معجزه گر یوگا:
   • تمرینات اصلاحی و کلیدی یوگا: معجزه‌گر
 | M...  

مجموعه تمرینات آموزشی برای عظلات گردن و درمان گردن درد:
   • مجموعه تمرینات یوگا برای درمان گردن درد |Y...  

مجموعه تمرینات آموزشی اصلاح استایل بدن (نشستن، ایستادن، راه رفتن):
   • یوگا برای اصلاح استایل بدن: نشستن، ایستادن...  

مجموعه تمرینات آموزشی مچ دست و درمان درد:
   • یوگا برای درمان درد مچ دست
 | Yoga for Wri...  

مجموعه تمرینات آموزشی افزایش تعادل و تمرکز:
   • تمرینات یوگا برای تعادل و تمرکز | Yoga for...  

مجموعه تمرینات آموزشی یوگا با کودکان:
   • تمرینات یوگا برای کودکان | Yoga with Kids  

13جلسه رایگان یوگا مبتدی و آسیب:
   • 13 Episodes of Yoga Practices | مجموعه آمو...  

آگاهی در مورد رژیم فستینگ:
   • آگاهی در مورد رژیم فستینگ | Fasting Regime...  

♥️در Monami Yoga، هدف من این است که با ارائه تمرینات اصولی یوگا و حرکات اصلاحی، شما را با راه‌های صحیح مراقبت از بدن، ذهن، و درمان آسیب ها آشنا کنم.

♥️تمرینات یوگا من به‌گونه‌ ای طراحی شده‌اند که همه‌ی قسمت‌های بدن را پوشش دهند و به رفع تمامی آسیب‌ها و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند.

با عضویت در کانال من، می‌توانید به طور منظم به تمرینات جدید دسترسی پیدا کنید و به بدن خودتان اهمیت بیشتری بدهید.

♥️سلامت جسم و ذهن شما اولویت من است، و من با افتخار این آموزش‌ها را به شما هدیه می‌کنم.

⭐️**نکته مهم :** ⭐️
مونامی یوگا توصیه می‌کند قبل از شروع هر برنامه ورزشی، به‌خصوص اگر آسیب جسمی دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. چون من شما را از نزدیک نمی‌بینم، لازم است که ابتدا از مناسب بودن تمرینات برای شرایط بدنی خود اطمینان حاصل نمایید و سپس تمرینات را انجام دهید. پس در هنگام شرکت در تمرینات با من، موافقت می‌کنید که این تمرینات را با مسئولیت خودتان انجام می‌دهید.
با دیدن ویدیوهای آموزشی من، توجه کنید که تمام نکات ارائه شده را رعایت کنید و حتی ویدیوها را چندین بار ببینید تا مطمئن شوید که تمرینات را دقیقاً مثل من انجام می‌دهید.

با آرزوی سلامتی و شادی برای شما
مونامی ♥️🙏🏻

〈 Instagram 〉:
  / monamiyoga  

#یوگا #ورزش #یوگابامونامی