Тренировка Дыхания с задежкой на вдохе и выдохе 5сек вдох, 20сек. Выдох,10 сек Выдох, 5 сек задержка

Описание: Практика дыхания по методу 5-20-10 может быть полезной по нескольким причинам:
1. Снижение стресса: Длительная задержка дыхания помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и снижению уровня стресса.
2. Улучшение концентрации: Фокусировка на дыхании помогает развивать осознанность и концентрацию, что может быть полезно в повседневной жизни.
3. Улучшение качества сна: Практика может помочь расслабиться перед сном, что способствует более качественному отдыху.
4. Поддержка дыхательной системы: Контроль за дыханием помогает улучшить его эффективность и поддерживать здоровье легких.

Эта практика может быть полезной, но важно прислушиваться к своему телу и не перегружать себя.