Trening 9. Nordic walking wzmacnia ramiona i poprawia oddychanie.

Описание: Odwołujemy imieniny, komunie i wesela i widzimy się 28 maja 2022 na Warsztatach Nordic Walker Doskonały w Warszawie

Zapisy przez formularz:
https://bit.ly/Nodic-Walker-Doskonaly...

Czas i cena
Warsztaty od 10.00. do 14.00. - 150 zł
Kurs instruktora od 10.00. do 17.00. - 590 zł

W razie pytań zadzwoń:
Tel. 696 014 360

Słoneczne dzień dobry Nordic Walkerzy!😎🤜🤛😁
Jest cudnie, więc jeśli mamy zmobilizować do ćwiczeń kogoś, kto jeszcze z nami nie chodzi to teraz jest najlepszy czas.
Napiszcie, czy w ostatnim, czasie udało Wam się kogoś wyciągnąć pierwszy raz na kije, a tym czasem zapraszam na pierwszy majowy trening, na którym ćwiczymy ruchomość i siłę ramion, oraz troszkę więcej myślimy o oddychaniu. Zapraszam! 😊
Rozgrzewka: 👈

krążenia oburącz w przód - 20 sekund
krążenia oburącz w tył - 20 sekund
krążenia na przemian w przód - 20 sekund
krążenia na przemian w tył - 20 sekund
naprzemienne unoszenia kolan z wymachami ramion - 20 sekund

Ćwiczenia wzmacniające: 👈

krążenia ramion w przód i w tył z zatrzymaniem
krążenia ramion w przód i w tył bardzo wolno
szybkie krążenia ramion w przód i w tył ze zmiana kierunku

Przygotowanie do wyzwania: 👈

2 x 10 spacer do przysiadu

Rozciąganie:

skręt skrzyżowanych ramion przed klatką piersiową
skłon ze skrzyżowanymi ramionami

Czekam na Wasze komentarze i relacje z treningów.
Wszystkiego miłego i powodzenia! 😎