你有失眠障礙的困擾嗎？不吃藥也能改善睡眠？今天教你幾招讓你一夜好眠！洛桑加參醫師｜點開影片資訊欄有完整章節段落和更多推薦內容喔！

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影片章節
00:10 開場以及失眠不能用藥物治療？
03:33 失眠導致的常見疾病？
06:47 失眠的原因和種類？
08:01 注意生活細節可以改善失眠
11:26 睡覺環境一定要關燈睡嗎？
11:57 注意生活細節：儀式感
13:03 睡眠時鐘
13:35 睡前準備
17:01 從飲食改善失眠
18:03 靜心打坐也可以改善失眠
18:26 揉肚按摩放鬆好睡
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