Morgens alles falsch? Der einfache Insulin‑Hack
Автор: Schlank & Bauchfrei
Загружено: 2026-02-22
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Fühlst du dich morgens schon wie sabotiert? In diesem 5:30‑Guide erkläre ich den einfachen Insulin‑Hack: warum dein Stoffwechsel nicht kaputt, sondern nur falsch getaktet ist. Du lernst den Dawn‑Effekt, wie Cortisol & Kaffee Insulin pushen und die 3‑2‑1‑Morgenregel: 90–120 Minuten warten, mit Protein+Fett starten und 3 Stunden Küchenschluss vor dem Schlafen. Keine Diät, sondern smarteres Timing für mehr Fettverbrennung, stabile Energie und weniger Heißhunger. Perfekt für alle 30–55, die abnehmen wollen ohne Pillen. Wenn dir das hilft, like das Video und teile es mit Freund:innen, die morgens kämpfen. #Insulin #Stoffwechsel #Abnehmen #Intervallfasten #Morgenroutine
OUTLINE:
00:00:00 Einstieg
00:00:31 Reframing & Hook
00:01:09 Morgendliche Physiologie
00:01:57 Insulin – der Lagerverwalter
00:02:39 Schlaf und Sensitivität
00:03:02 Entwarnung
00:03:19 Der 3-2-1 Morgen
00:04:30 Erste Woche – Erwartungen
00:04:56 Ergebnisgefühl
00:05:17 Teaser fürs nächste Video
Повторяем попытку...
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