COMO APLICAR A SOBRECARGA PROGRESSIVA

Описание: A sobrecarga progressiva consiste em aumentar gradualmente a intensidade dos exercícios ao longo do tempo. O objetivo é forçar o corpo a se adaptar e se desenvolver para lidar com cargas cada vez maiores. Isso é feito aumentando o peso dos exercícios ou aumentando o número de séries e/ou repetições. Essa estratégia é amplamente utilizada na musculação e é considerada uma das principais formas de estimular o crescimento muscular e de proteger contra lesões. A sobrecarga progressiva também pode ser aplicada em outras formas de exercícios, como o treinamento cardiovascular, para melhorar a resistência e o desempenho.

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