Meditation For Beginners | प्रेम मयी ध्यान साधना - चितवनि | Shri Rajan Swami Ji

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Meditation अपने मन को शांत और खुश रखने का सबसे अच्छा तरीका है। Scientific research से ये साफ़ हो चुका है कि Meditation करने से Stress Level कम होता है और Meditation करने वाला व्यक्ति आम व्यक्ति की तुलना में ज्यादा खुश रहता है।

Scientific research से पता चला है की रोजाना मात्र 20 मिनट Meditation करने से कोई भी व्यक्ति पूरा दिन खुश रह सकता है। आज हम सब जानते है की Meditation हमारे लिए बहुत ज्यादा उपयोगी है कुछ लोग Meditation शुरू करना तो चाहते है लेकिन "Meditation शुरू कैसे करें" की जानकारी न होने के कारण अपना प्लान Drop कर देते है। इसलिए आज हम आपको परब्रम्ह की असीम कृपा से इस पोस्ट में बताने जा रहे हैं Meditation कैसे शुरू करें और Meditation से Related कुछ जरूरी बातें।

Meditation कैसे शुरू करें -
Meditation करने के बहुत से तरीके है लेकिन Beginners के लिए सबसे आसान तरीका है Breath Meditation, Breath Meditation द्वारा Meditation शुरू करने के लिए आपको अपने घर की कोई ऐसी जगह Select करनी है जहाँ आप आरामदायक तरीके से बैठ सके और ध्यान या Meditation करते समय आपको कोई Disturb न करे।
अब Comfort तरीके से बैठने के बाद आपको अपनी आँखे बंद करनी है और अपनी Breath यानी श्वास पर Focus करना है। आपको अपनी श्वास को जाते और आते हुए महसूस करना है यह श्वास प्राकृतिक होनी चहिये मतलब आपको जबरदस्ती श्वास लेने या छोड़ने के जरूरत नही है इसे प्राकृतिक तरीके से होने दीजिये। शुरुवात में आप महसूस करेंगे की आपकी श्वास लंबी है और जैसे-जैसे आप अपनी श्वास पर Focus करते रहेंगे आप महसूस करेंगे की अपनी श्वास छोटी हो रही है और आपका ध्यान आँखों के बीच किसी बिंदु में केंद्रित हो रहा है और इस तरह आप कुछ समय बाद Deep Meditation की स्थिति में चले जाएंगे। पहले दिन से आप Deep Meditation की स्थिति में नही जा सकते इसके लिए आप जितना ज्यादा Meditation की Practice करेंगे उतना ज्यादा Deep Meditation कर सकेंगे लेकिन मैं आपको सलाह दूंगा की शुरू में बहुत ज्यादा देर Meditation न करे और धीरे-धीरे Meditation के समय को बढ़ाएं।

कुछ लोग मानते है की Meditation करने के लिए Park जैसी शांत जगह बेहतर होती है लेकिन अगर आप एक Beginner हैं तो आपको ऐसा नही करना चहिये क्योकि शुरुवात में आपको शांत और ऐसी जगह Select करनी चहिये जहाँ आप जानते हो की आपको कोई Disturb नही करेगा इसलिए Park जैसी जगह न चुन कर अपने घर में किसी रूम से Meditation शुरू करें।

धीरे-धीरे समय बढ़ाये-
शुरुवात में ज्यादा देर तक Meditation न करें, ऐसा करना आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है Meditation करने से आपको Energy (Universal Power) मिलती है जिससे आपकी सोच का दायरा बढता है इसलिए शुरुवात में आपको ज्यादा देर Meditation नही करना पहले आपको कम समय Meditation करके Energy Level का दायरा बढाना है जिससे आप Universal Power को आसानी से प्राप्त कर इसका सही उपयोग कर सके। इसके बाद धीरे-धीरे आपको अपने Meditation करने के समय को बढाना है।

Galaxy Video Credit
European Southern Observatory (ESO)
   / @esoobservatory  

HubbleESA
   / @hubbleesa  

Background Music
The Relaxation Works
   / @therelaxationworks  

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यह पंचभौतिक शरीर हमेशा रहने वाला नहीं है।
प्रियतम परब्रह्म को पाने के लिये यह सुनहरा अवसर है।
अतः बिना समय गवाएं उस अक्षरातीत पाने के लिये प्रयास करना चाहिये।