Разгибание против рывка против тяги —

Описание: Одновременное разгибание тазобедренного и коленного суставов создаёт очень мало силы, направленной вверх, и много горизонтальной — именно так вы делаете мах гирей или локаут в становой тяге.

Движение ног заставляет штангу двигаться в правильном направлении, но создаёт ограниченное ускорение.

Правильное сочетание движения ног и разгибания тазобедренных суставов создаёт максимальное ускорение штанги вверх при минимальной горизонтальной силе.

Видите, как колени двигаются вперёд, когда туловище принимает вертикальное положение? Позвольте этому произойти. Не двигайте колени вперёд намеренно. Это движение естественно и неизбежно, если вы толкаете ноги вертикально.

И да, в реальном рывке или толчке туловище будет наклонено назад, чтобы плечи немного зашли за бёдра, а не всё тело будет выпрямляться вертикально, как в этой демонстрации.

Ознакомьтесь с олимпийской программой тренировок по тяжёлой атлетике, которую используют более 100 000 спортсменов по всему миру — https://www.catalystathletics.com/train/

Подписывайтесь на меня:
https://www.catalystathletics.com
  / catalystathletics  
  / catalystathletics  
  / gregeverettca  
https://threads.net/catalystathletics